Арбузная диета для похудения

Всё больше людей в последнее время задаются вопросом похудения. Кто-то сочетает правильное питание с физическими нагрузками, кто-то изнуряет себя долговременными и жёсткими диетами, а кто-то предпочитает избавиться от нескольких ненужных килограммов при помощи быстрых и несложных диет.

Арбуз

Одним из таких вариантов и является диета, основанная на употреблении вкусной и сочной ягоды — арбуза. Последний месяц лета и осенние дни идеально подходят для достижения желаемого результата, если какое-то количество времени питаться только вкусной арбузной мякотью.

Питание на основе арбуза являются диетами, разрешающими есть только один продукт, а это значит, что он будет основным продуктом в рационе питания. Перед тем как прибегнуть к такой диете, подумайте, не будет ли нежелательных реакций со стороны организма на употребление арбуза?

Сложный вариант диеты

Питаться только арбузом весьма тяжёло, отсюда и небольшая продолжительность диеты. Арбуз, по сути своей, это прекрасное мочегонное средство, а значит, и терять вес в течение первых дней после начала диеты, вы будете исключительно за счёт выведения жидкости из организма и солей, находящихся в ней. Исходя из этого, основной задачей питания рассчитанного на пять дней — ограничение в количестве съеденных арбузных килограммов.

Рацион рассчитывается по принципу 1 кг красной мякоти на каждые 10 кг вашего веса. При простом математическом расчёте можно легко выяснить, что если вы приступаете к процессу похудения с весом в 90 кг, то и арбузов надо употребить за день не больше 9 кг. Употреблять в пищу какие-то продукты, кроме арбуза запрещено, а вот есть основное блюдо или пить воду негазированную и деминерализованную можно когда угодно. Естественно, что об употреблении алкоголя не может быть и речи.

Вариант попроще

При втором варианте арбузной диеты, которого придерживаются не более десяти дней, к арбузному питанию прибавляется ещё ржаной хлеб. Причём его можно есть не более двух кусков при каждом приёме пищи. Все остальные продукты, так же как и в первом варианте диеты исключены, поэтому все десять дней вы можете довольствоваться:

  • арбузом;
  • ржаным хлебом;
  • водой или зелёным чаем.

Арбуз

После диетный период

Из-за того же вывода большого количества жидкости применять арбузную диету что в первом, что во втором случае долго не рекомендуется.

Для того чтобы закрепить результат снижения веса, специалисты советуют придерживаться в течение ещё десяти дней белково-углеводного питания с минимальным количеством жиров. Проще говоря — питаться можно будет только:

  • овощами, фруктами, не забывая про арбуз на ужин;
  • различными видами круп;
  • злаковыми;
  • рыбой;
  • курицей;
  • творогом;
  • яйцами.

Придерживаясь этого рациона и соблюдая правильный режим приёма пищи, можно эффективно добиться не только снижения уменьшения килограммов, но и очистить организм от различных шлаков, токсинов и солей.

Все плюсы и недостатки

Чем так привлекательна арбузная диета? Во-первых, она сравнительно легко переносится, употребление арбуза заглушает чувство голода.

Во-вторых, за небольшое количество времени можно достичь превосходных результатов, отчасти из-за выведения жидкости из организма.

В-третьих, придерживаясь такого питания, можно нормализовать обмен веществ и частично очистить организм от всевозможных шлаков.

Но, как во всех приятных вещах, существует у арбузной системы питания и существенный недостаток. Её нельзя придерживаться при условии, что вы страдаете заболеваниями почек. Именно на них ложится весь груз выведения шлаков в период диеты.

Автор: Татьяна Логвиненко




  1. Rafaelka:

    Увы, но мне этот вид диеты категорически не подходит(( Я наоборот от арбузов поправляюсь, если ем их в большом количестве. Как сказала знакомая диетолог, арбузы, как и все остальные фрукты, лучше есть в первой половине дня. Большое количество фруктов во второй половине дня грозит излишками на боках… и не только.

  2. karinamart:

    Та ну не понимаю, как можно поправиться от арбузов, это же сплошная вода. Я летом ела и арбузы и дыни, но это не были диеты, просто употребляла в рацион, вместо завтрака или обеда. И ничего плохого не случилось, наоборот, стала чувствовать себя очень легко и здорово.

  3. KataKata:

    А у меня такая диета проходит интуитивно. В конце июля — в начале августа, могу неделю есть одни арбузы. Очень люблю их, и за год успеваю соскучится по сладкой водянистой мякоти. Кстати, за эту неделю и арбузов наемся, и сброшу от 3 лишних кило. А я из тех девушек, что очень тяжело теряют вес.

  4. ОлеЧкА-КошеЧкА:

    Мой любимый продукт. Похудение с этим продуктом доставляет одно удовольствие! Я держу такую диету один день в несколько недель,очень помогает. Еще держала другую арбузную диету,в ней можно было и овсянку на обед и ужин без масла и сахара. Тоже эффективная

  5. Elena1990-2016:

    Может, от арбуза и действительно не поправишься. Желудок набьешь, через час сходишь несколько раз в туалет и все, опять кушать хочется. А зимой как сидеть на этой диете, где брать арбузы? Не вижу смысла даже пробовать. Каких только диет нет, еще и арбузная появилась…

  6. Яна Коромыslova:

    Летом многие на арбузную диету садятся. Но арбузы мы покупаем только в августе и сентябре. Так что, это сезонная диета. Не подойдёт она для того, чтобы надолго её внедрить в рацион. В Сибири если жить, так точно не получится на эту диету сесть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *