Всё больше людей в последнее время задаются вопросом похудения. Кто-то сочетает правильное питание с физическими нагрузками, кто-то изнуряет себя долговременными и жёсткими диетами, а кто-то предпочитает избавиться от нескольких ненужных килограммов при помощи быстрых и несложных диет.
Одним из таких вариантов и является диета, основанная на употреблении вкусной и сочной ягоды — арбуза. Последний месяц лета и осенние дни идеально подходят для достижения желаемого результата, если какое-то количество времени питаться только вкусной арбузной мякотью.
Питание на основе арбуза являются диетами, разрешающими есть только один продукт, а это значит, что он будет основным продуктом в рационе питания. Перед тем как прибегнуть к такой диете, подумайте, не будет ли нежелательных реакций со стороны организма на употребление арбуза?
Сложный вариант диеты
Питаться только арбузом весьма тяжёло, отсюда и небольшая продолжительность диеты. Арбуз, по сути своей, это прекрасное мочегонное средство, а значит, и терять вес в течение первых дней после начала диеты, вы будете исключительно за счёт выведения жидкости из организма и солей, находящихся в ней. Исходя из этого, основной задачей питания рассчитанного на пять дней — ограничение в количестве съеденных арбузных килограммов.
Рацион рассчитывается по принципу 1 кг красной мякоти на каждые 10 кг вашего веса. При простом математическом расчёте можно легко выяснить, что если вы приступаете к процессу похудения с весом в 90 кг, то и арбузов надо употребить за день не больше 9 кг. Употреблять в пищу какие-то продукты, кроме арбуза запрещено, а вот есть основное блюдо или пить воду негазированную и деминерализованную можно когда угодно. Естественно, что об употреблении алкоголя не может быть и речи.
Вариант попроще
При втором варианте арбузной диеты, которого придерживаются не более десяти дней, к арбузному питанию прибавляется ещё ржаной хлеб. Причём его можно есть не более двух кусков при каждом приёме пищи. Все остальные продукты, так же как и в первом варианте диеты исключены, поэтому все десять дней вы можете довольствоваться:
- арбузом;
- ржаным хлебом;
- водой или зелёным чаем.
После диетный период
Из-за того же вывода большого количества жидкости применять арбузную диету что в первом, что во втором случае долго не рекомендуется.
Для того чтобы закрепить результат снижения веса, специалисты советуют придерживаться в течение ещё десяти дней белково-углеводного питания с минимальным количеством жиров. Проще говоря — питаться можно будет только:
- овощами, фруктами, не забывая про арбуз на ужин;
- различными видами круп;
- злаковыми;
- рыбой;
- курицей;
- творогом;
- яйцами.
Придерживаясь этого рациона и соблюдая правильный режим приёма пищи, можно эффективно добиться не только снижения уменьшения килограммов, но и очистить организм от различных шлаков, токсинов и солей.
Все плюсы и недостатки
Чем так привлекательна арбузная диета? Во-первых, она сравнительно легко переносится, употребление арбуза заглушает чувство голода.
Во-вторых, за небольшое количество времени можно достичь превосходных результатов, отчасти из-за выведения жидкости из организма.
В-третьих, придерживаясь такого питания, можно нормализовать обмен веществ и частично очистить организм от всевозможных шлаков.
Но, как во всех приятных вещах, существует у арбузной системы питания и существенный недостаток. Её нельзя придерживаться при условии, что вы страдаете заболеваниями почек. Именно на них ложится весь груз выведения шлаков в период диеты.
Автор: Татьяна Логвиненко