Бразильская диета

В преддверии лета многие женщины задумываются о лучших диетах мира, которые позволяют за короткое время сбросить несколько килограммов, приобретенных за долгую зиму. Существует огромный выбор различных систем питания, но в последнее время все большее число людей обращается к бразильской диете. Она относится к разряду низкоуглеводных диет. Во время такой диеты содержание калорий в рационе снижается. Преимуществом такого режима питания является ее эффективность и простота. Бразильская диета не содержит труднодоступных и дорогих продуктов, поэтому ее может применить человек любого достатка. Она рассчитана на 2 недели, при этом на каждый из 7 дней расписан определенный набор продуктов, а с 8 дня диета повторяется.

ПохудениеТакой режим питания лучше использовать в жаркое время года, когда естественный аппетит снижается, поскольку бразильская диета относится к «голодным» диетам, что у многих зачастую вызывает сильный дискомфорт. Не подходит она тем, кто плохо переносит яйца, так как их содержание при этом режиме питания значительно.

Существует 2 вида этой диеты:

1 вариант:

В 1 и 2 дни завтраки, обеды и ужины состоят из 1 вареного яйца, 1 яблока, 1 чашки кофе. Во все остальные дни завтрак состоит из чашки кофе и вареного яйца.
3: завтрак; обед — 100 г отварной говядины; ужин – шпинат;
4: завтрак; обед – 200 г отварной рыбы; ужин – кофе, 2 яйца;
5: завтрак; обед – свежий помидор, 2 яйца; ужин — 100 г отварной рыбы и свежие овощи;
6: завтрак; обед — свежий огурец, 100 г отварной говядины; ужин — 100 г отварной телятины, кофе;
7: завтрак; обед — 100 г цыпленка со свежими овощами; ужин – 100 г цыпленка со свежими овощами.
С 8 дня диета повторяется. За время диеты вес может снизиться на 10 кг.

2 вариант:

1 день: завтрак – банан, апельсин, 200 мл апельсинового сока; 2 завтрак – гренка, 200 мл апельсинового сока; обед – 100 г морской рыбы (отварной), 100 г овощного салата; ужин – 100 г морской рыбы, 100 г овощного салата; до сна – гренка, 200 мл апельсинового сока;
2: завтрак – яйцо, сваренное всмятку, 200 мл яблочного сока; 2 завтрак – гренка, 200 мл яблочного сока; обед – 100 г отварной телятины, две отварные картофелины; ужин – салат из яйца, 10 г отварного мяса, зеленого горошка, зеленого салата; до сна – гренка, 200 мл яблочного сока;
3: завтрак – гренка, 200 мл нежирного молока; 2 завтрак – 100 г низкокалорийного творога; обед – 100 г отваренного риса, салат из зелени, белокочанной капусты, мякоти лимона; ужин – 100 г отварной телятины, листья салата, яблоко; до сна – яблоко;
4: завтрак – 200 мл ананасового сока, 100 г мякоти ананаса; второй завтрак – 200 мл апельсинового сока, гренка; обед – 100 г отварной телятины, 30 г твердого сыра, апельсин; ужин – 2 отваренные картофелины, 150 г натертой морковки с 1 ч. л. оливкового масла; до сна – гренка, 200 мл ананасового сока;
5: завтрак – 100 г ананаса, 200 мл сока манго; 2 завтрак – апельсин, яблоко; обед – 100 г морской рыбы, 2 отваренные морковки; ужин – суп овощной; до сна – гренка, 200 мл сока манго;
6: завтрак – гренка, 200 мл яблочного сока; 2 завтрак – салат из отварной свеклы с оливковым маслом; обед – суп овощной с кусочком черного хлеба; ужин – 100 г отваренных грибов, 100 г салата; до сна – гренка, 200 мл яблочного сока;
7: завтрак — банан, виноград; 2 завтрак – гренка, 200 мл виноградного сока; обед – 100 г отварной телятины, салат из лука, белокочанной капусты, зелени с соком лимона; ужин – фруктовый салат, суп рыбный (грибной); до сна – виноград, 200 мл виноградного сока.
С 8 дня диета повторяется. Этот вариант диеты более легкий, поэтому подходит практически всем людям, которые не имеют противопоказаний к ней.

Автор: Татьяна Добровольская