Образ балерины всегда ассоциируется с необыкновенной грацией и легкостью. Несмотря на то, что эти изящные женщины практически всю свою жизнь отказывают себе в калорийной пище и им иногда приходится садиться на диету. В последнее время становится все более популярной «диета балерин». В чем же ее суть, и какая ее продолжительность?
Этот тип низкокалорийной диеты при строгом ее соблюдении позволяет за неделю избавиться от 4-5 кг. Если вы решили воспользоваться данным способом похудения, не забывайте об обязательных правилах, которые следует соблюдать после такого режима питания:
1. Все разовые порции должны быть уменьшены вдвое. Таким образом, резко снижается калорийность рациона, что позволяет значительно быстрее добиться результата.
2. Любой суп — самостоятельная пища, поэтому он употребляется отдельно от других блюд. Супы, съеденные без другой пищи замечательно стимулируют обмен веществ.
3. Из рациона исключают майонез (даже домашнего приготовления), поскольку он способствует образованию жировых масс и замедляет процесс пищеварения.
4. Нельзя в одном приеме пищи совмещать различные белки. Разделение белковой пищи позволяет эффективнее переваривать ее, не откладывая в лишний жир.
5. Из рациона исключается поваренная соль. Если вы не сможете есть абсолютно не соленую пищу, постарайтесь свести ее потребление к минимуму. Соль способствует задержке воды в нашем организме и стимулирует аппетит. В качестве заменителя соли используйте различную зелень, помидоры, лимон и специи.
6. В сутки выпивайте 2 л воды. Столько воды необходимо для снижения аппетита и омоложения организма.
7. Питьевую воду нужно выпивать за 0,5 часа до и через час после еды. Употребление любых напитков во время или сразу после еды замедляет пищеварение и способствует появлению жировых отложений.
8. При выборе молокопродуктов останавливайте свой выбор на маложирных, поскольку они менее калорийны.
9. Ежедневные приемы пищи должны быть 5-разовыми.
10. Ежедневное питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
11. Старайтесь не есть после 18 часов.
Существует несколько разновидностей диет балерин. Ниже приведена эффективная, хотя и не очень жесткая диета, рассчитанная на неделю. Она включает в себя 2 подготовительных дня:
1 подготовительный день:
— завтрак: стакан сока томатного;
— обед: 2 стакана сока томатного с куском ржаного хлеба;
— ужин: стакан сока томатного.
2 подготовительный день:
— завтрак: стакан нежирного кефира;
— обед: 2 стакана кефира с куском ржаного хлеба;
— ужин: стакан нежирного кефира.
После подготовительных разгрузочных дней 5 дней нужно соблюдать такую диету (примерное ежедневное меню):
— 1 завтрак: нежирный творог (1/4 часть пачки) с нежирным кефиром, медом, свежими ягодами и изюмом; 1 порция (200 г) каши на воде; кусок ржаного хлеба и ломтик твердого сыра;
— 2 завтрак: 1 стакан фруктового фреша (желательно грейпфрутового или апельсинового), спустя полчаса съедается яблоко с «живым» нежирным йогуртом без вкусовых добавок;
— обед: 1 порция (200 г) гречневой или рисовой каши на воде с кусочком запеченной или отварной рыбы; кусочек отварного нежирного мяса; салат из овощей; немного черного шоколада;
— полдник: легкий суп, сваренный на мясном, рыбном или овощном бульоне;
— ужин: кусочек запеченной рыбы с тушеными овощами, салат из зелени и овощей.
Несмотря на свою низкокалорийность, данная диета легко переносится. Ее можно повторять спустя месяц.
Татьяна Добровольская