Казалось бы, рождение желанного малыша должно вызвать у молодой мамы только положительные эмоции. Но, как показывает практика, сколько бы в мире не рождалось деток, всегда будут существовать одни и те же проблемы, связанные с материнством, которые вызывают у молодых родителей состояние нервного напряжения. По данным Википедии, слово «стресс» английского происхождения, и переводится дословно, как «напряжение, нагрузка». Если быть более точным, то определение стрессового состояния дал еще в 1936 году Г. Селье. Он отметил, что психическое напряжение чаще всего вызывается выполнением любого рода деятельности в условиях, которые отличаются от привычного способа жизни. А ведь согласитесь, рождение ребенка в корне меняет все то, к чему привыкла женщина, создает абсолютно другие, пусть даже хорошие и положительные условия, но такие, которые женщина иногда не готова принять психологически. Именно изменение этих условий и вызывает стресс у новоиспеченной мамочки. В этой статье мы не будем говорить о послеродовой депрессии, возникающей из-за гормональных изменений в организме. Больше внимания мы уделим тем ситуациям, которые могут вызвать стресс у мамы, которая находится в декретном отпуске. Также постараемся вам подсказать те пути, которые помогут преодолеть это состояние.
Люди редко напоказ выставляют недостатки –
большинство старается прикрыть их
привлекательной оболочкой.
Оноре де Бальзак
Как показывают исследования, большая часть ситуаций, которые вызывают у молодой мамы стрессовую ситуацию, связаны с формированием в ее подсознании навязчивого образа идеальной женщины: она должна успеть приготовить изысканный обед для семьи, позаниматься с ребенком, сходить в фитнес-клуб, чтоб стать стройной или поддержать форму, да и еще попытаться подзаработать на дому. Ах, да! Хорошо было бы еще иметь хобби и владеть им в совершенстве, а ночью стать для мужа идеальной любовницей. Поверьте, это действительно только образ. Не бывает идеальных людей. Именно стремление быть совершенной и подвергает молодую маму стрессам. Давайте рассмотрим, как можно избежать нервных напряжений и срывов.
Единственный физический недостаток всех матерей –
это то, что они имеют всего лишь две руки.
Поговорка
Конечно же, маленький ребенок забирает много времени и сил. Как знакома ситуация, когда молодая мама, уложив малыша на дневной сон, быстро летит выполнять все домашние дела. И как только умудряются наши женщины максимум за 2 часа успеть приготовить ужин, убрать, постирать, выучить уроки со старшими, приготовить покушать младшенькому! Успевать-то успевают. Но, не удивимся, если вы напоминаете себе белку в колесе. И вечером, падая с ног от усталости, вы не почувствуете ни морального, ни физического удовлетворения. И так изо дня в день, круглый год. Отказаться от выполнения домашних дел мы не можем, но вот научиться правильно распределять время и поддерживать дом в чистоте, вам поможет система Флай Леди. Ознакомьтесь с ней, и вы многие для себя возьмете. Кстати, там даже есть раздел, где даются рекомендации, как наладить быт молодым мамам.
Для некоторых женщин секреты красоты
так и остаются нераскрытыми
Поговорка
Больше всего, как показали исследования, женщин волнует их внешний вид, а особенно лишний вес, который увеличился после родов. Уже через пару месяцев вы можете начать приводить себя в порядок. Вам помогут правильно подобранное питание, занятия спортом и уход за вашей кожей. Не спешите и не торопите время – так быстро, как бы хотелось, сделаться стройной не получится, но и пускать все на самотек тоже не стоит. Ваш ребенок – первый, кто вам поможет. Если вы кормите грудью, то врачи посоветуют исключить те продукты, которые провоцируют колики у малыша. Благодаря этому, ваше питание станет здоровым. В рацион обязательно включите каши, варенные и тушеные овощи, кисломолочные продукты. Доказано, что даже если вы будете так питаться и кормить малыша, то ваш вес снизится. Не забывайте о выполнении физических упражнений, ознакомьтесь с новыми системами, которые очень помогают молодым мамам почувствовать заряд энергии и побороть лишние килограммы – бодифлекс и каланетик. Легкий макияж, чистая домашняя одежда и аккуратная прическа – это то, с чего лучше начать свой день. Помните, что все в ваших руках. Если вы захотите, то найдете много возможностей найти выход.
Мы любим одиночество,
при этом крепко держим в руке мобильник
Поговорка
Исследования показали, что мамам, которые находятся в отпуске по уходу за ребенком, не хватает общения. Если раньше эта ситуация действительно была одной из неразрешимых, то сейчас, благодаря техническому прогрессу, выход есть. Если вы еще не зарегистрировались на любом «мамском» сайте, то сделайте это. Что даст вам Интернет?
Самое главное, вы найдете таких же мамочек, как вы. Обычно современные мамы ведут электронные дневники, блоги. Поначалу вы будете просто читать, рассматривать фотографии их деток, прислушиваться к их советам. Со временем у вас появиться желание рассказать что-то о вашем ребенке, поделиться с друзьями его достижениями, показать удачные фотографии. Очень часто виртуальные подруги в жизни стают друзьями, организовывают встречи.
Мы не знаем, кто назвал уход за ребенком отпуском, — это работа, да еще та, за которую нужно доплачивать, но ваше желание и, безусловно, помощь близких, помогут избежать стресса.
Есть нехитрые приемы и, выполняя некоторые из них, хоть изредка, вы избежите стрессовых ситуаций. Конечно же, без помощи родных вам людей не обойтись, но они же хотят видеть МАМУ, а не злую тетку. Итак, помогает развлечься и отвлечься:
• Поход по магазинам. Можно ничего не покупать, а просто прогуляться.
• Встреча с подругой или друзьями. Без ребенка. Можно оставить на папу, бабушку или нанять няню. Вы увидите, что отдых даже в 3 час даст массу энергии.
• Регулярное общение. Как мы уже говорили, это может быть интернет-общение, телефонные разговоры. Пусть даже любимый злится, что вы «целый день говорите по телефону», зато вы не будете чувствовать себя оторванной от мира.
• Найдите себе хобби. Это может быть и рукоделие, и кулинария, и что-то, связанное с компьютером.
• Посещение фитнес-клуба. Во-первых, вы сделаете себя стройной и подтянутой. Во-вторых, время, проведенное без малыша, поможет отвлечься.
Нельзя, конечно же, назвать жизнь молодой мамы однообразной. Но то, что похожие друг на друга дни могут вызвать усталость, безусловно, можно. Поэтому старайтесь в первую очередь, стать любимой мамой. А для этого накопившиеся проблемы нужно решать. Все трудности обязательно закончатся. И, поверьте, наступит тот час, когда вы еще будете скучать по декретному отпуску и, как говорится в пословице, по тем нескольким минутам свободного времени для себя, чтобы… помыть посуду.
Юлия