Еще не так давно у нашего народа существовал довольно хороший обычай: после родов кто-то из родственников, чаще всего это была мама, на месяц перебиралась к только что родившей дочери, чтобы помочь вести домашнее хозяйство и дать маме ребенка возможность восстановить свое душевное равновесие. Ведь сам процесс родов несет в себе большую эмоциональную стрессовую нагрузку на психику женщины. После состояния эйфории наступают будни, где женщину встречает круговорот домашних дел и умение справляться с ребенком. Все это усугубляется послеродовыми физиологическими изменениями, когда в организме гормоны, отвечающие за беременность, уступают место гормонам, которые способствую выработке грудного молока. Таким образом, психологический и физический факторы оказывают на психику женщины определенное влияние и могут вызвать послеродовую депрессию.
Хочется отметить, что депрессивное состояние наблюдается не у всех женщин. Как правило, отсутствие депрессии говорит о том, что женщина психологически готова к рождению малыша и к тем изменениям, которые возникают после его рождения. Но большинство родивших женщин испытывают некоторые из симптомов депрессивного состояния. Кто же больше всего предрасположен к такому состоянию?
• Женщины, которые прошли через тяжелые роды.
• Те, у которых дома отсутствует достаточное количество внимания и понимания со стороны родных, в первую очередь, мужа.
• Нестабильное финансовое положение в семье.
• Желание быстрее вернуться к прежнему ритму жизни, то есть неготовность матери ухаживать за ребенком и менять привычный образ жизни (ранняя или незапланированная, нежеланная беременность).
• Стрессовая ситуация во время родов (экстренное кесарево сечение, другие оперативные вмешательства, осложнения с малышом).
Чтобы избежать послеродовой депрессии, еще будучи в ожидании малыша, нужно правильно настроиться на тот ритм жизни, который появиться у вас после возвращения домой. Причем это касается как вас, так и будущего отца. Ведь часто и мужья оказываются не готовыми к изменившемуся ритму. Именно психологическая готовность всей семьи поможет избежать послеродовой депрессии, которая проявляется в следующем:
• Раздражительность. Причем она может проявиться и в ярости на малыша. Молодых родителей выводит из себя плач ребенка. Иногда даже хочется его ударить или потрясти.
• Вспыльчивости и плаксивости. Слезы вызывает любая мелочь. Кажется, что никто вас не понимает и не помогает. Вы находитесь на грани психологического взрыва и не испытываете радости материнства.
• Раздражение по поводу внешности. Вам не нравится обвисший живот и кажется, что никогда не будет так, как прежде.
Немного обратим внимание на влияние Интернета на ваше состояние. Читая посты или блоги других мам, которые описывают свои материнские чувства и выставляют фото «красивой жизни» с малышом, у вас возникает чувство какой-то неполноценности и зависти. Запомните, не все так красиво и просто, как может показаться. Просто мало кто покажет свои слабые стороны.
Особенно тяжело бывает первые месяцы. Поэтому мы советуем не отказываться от помощи, которую вам предлагают близкие. Если вы не хотите видеть у себя в доме после родов никого из родных (мама, сестра, свекровь и др.), то тогда настройтесь обходиться без них. Для этого нужно, в первую очередь, запомнить одно из правил – никто никому ничего не должен. У вас есть семья и обязанности перед ней. Мужа нужно провожать на работу и, хорошо бы, встречать улыбкой. Если есть старшие дети, им тоже нужно уделить максимум возможного внимания. Поэтому старайтесь с самого начала правильно распределить и свое время, и обязанности между членами семьи. Чаще всего основные дела сводятся к следующим:
• Уборка помещения.
• Приготовление еды.
• Стирка.
• Покупка продуктов.
• Прогулки с малышом.
Как правило, в каждой семье эти обязанности распределяются по-разному. Пока вы гуляете с малышом, любимый может заняться обедом. Или наоборот. Тут все зависит от семьи. Обязательно находите время для себя, так называемый «мамин час», где вы займетесь только собой. Желательно, чтоб он был раза 2 – 4 в неделю. Слушайте музыку, наслаждайтесь материнством – ведь это тяжелое время не такое и длительное. Войдя в ритм, вы поймете, что вам все по плечу.
Давайте с вами постараемся спланировать свой день. Чаще всего, время, когда вы остаетесь один на один на один с малышом, совпадает с дообеденным. Муж отправляется на работу, а старшие дети — в детсад или школу. Постарайтесь максимально использовать это время для себя. Мудрая природа позаботилась о том, что именно первый месяц малыш много спит и просыпается только для кормления. Хорошо, если у вас такая же ситуация. Это дает возможность отдохнуть и маме. Наш первый совет – спите до обеда вместе с малышом. Используйте для этого каждую минуту. Говорят, что и за 15 минут можно выспаться. Не помытая посуда никуда не исчезнет. До 10-11 часов вы хорошо выспитесь и займетесь домашними делами. Хватит времени и для обеда, и для уборки. Если старший ребенок ходит на кружки, секции, то выделите время для прогулки с ребенком так, чтобы оно совпадало с дорогой на занятия.
Итак, вы должны запомнить, что главной причиной послеродовой депрессии является несоответствие воображаемой картинки с той, которая получается на самом деле. Смотрите реально на происходящее, и вам не страшна будет депрессия.
Автор: Юлия Спиридонова