Невысказанные мысли становятся навязчивыми.
Они тяготят и печалят человека,
лишают подвижности и не дают возможности
появиться новым мыслям.
Если их не высказывать,
то мозг станет вонючей свалкой навязчивых мыслей.
Мы сегодня поговорим о наших мыслях. Не просто о мыслях, а о тех, которые навязываются помимо нашей воли, укрупняют и искажают наши проблемы. Если вам приходилось не раз возвращаться домой, чтобы проверить, выключен ли газ, хотя вы его не включали; искать кошелек в сумочке, точно зная о том, что вы его никогда не выкладываете; мучиться плохими предчувствиями, что с вашими родными должно что-то случиться, — значит, вас преследуют навязчивые мысли.
Делаешь одно, а думаешь о другом
Большинство людей, которых одолевают навязчивые мысли, можно разделить на такие группы:
• Те, кто неоднократно проверяет вещи, такие как бытовые приборы, замки, выключатели. (Наверное, я забыла закрыть дверь).
• Те, которые постоянно проверяют родных, чтобы убедиться, что с ними все в порядке. (Как там мой брат? У него сейчас масса проблем, а я тут отдыхаю).
• Тратят большое количество времени на стирку и уборку, боясь загрязниться и что-то подцепить. (Пойду еще раз помою руки).
• Чрезмерное увлечение религией и суеверием. Они боятся, что если сделать что-то не так, то случиться страшное, они будут наказаны. Они одержимы разными приметами, которые происходят не к добру. (Меня постоянно глазят).
• Те, кто боится прощаться со старыми вещами (газеты, журналы, старомодные вещи и пр.).
Что плохого в том, что человек лишний раз проверит, выключена ли вода, утюг, позвонит родным, чтобы узнать о том, как они, проверит, на месте ли кошелек? — может показаться на первый взгляд. Но то психологическое напряжение, которое испытывают люди, попадая под влияние навязчивых мыслей, мешает им жить полноценной жизнью, сосредотачиваться на любом деле, даже на отдыхе эти мысли не дают покоя. Все крутятся и крутятся в голове, всплывают постоянно, заставляют страдать и не дают жить полноценной жизнью.
Откуда появляются навязчивые мысли?
• Точного ответа о том, откуда появляются навязчивые мысли, в психологии нет. Большинство мнений сводятся к одному: природа обсессии — так называют навязчивые мысли в психологии — кроется в страхе. Методы, которыми пользуются часто психологи, дают кратковременный результат.
• Антон Павлович Чехов когда-то сказал, что для того чтобы понять жизнь, нужно перестать верить тому, что говорят и пишут, а научиться самому наблюдать и вникать. Его высказывание актуально сегодня, как никогда. В современном мире почву для появления навязчивых мыслей создает переизбыток негативной информации, которую человек получает из средств массовой информации. Криминальные новости и ток-шоу, интернет, пресса — везде говорят о землетрясениях и взрывах, авариях, маньяках и убийцах. Поверьте, их не стало больше, о них просто больше заговорили. Плохое лучше притягивает массы, чем хорошее, к сожалению. Так устроена психика человека.
• Постоянные стрессы тоже могут вызывать навязчивые мысли.
Можно ли избавиться от навязчивых мыслей?
Книги на злобу дня умирают
вместе со злободневностью.
Ф. Вольтер
Избавиться от навязчивых мыслей без помощи хорошего специалиста бывает очень трудно. Но постараться взять под контроль ситуацию в несложных случаях можно попытаться.
1. Старайтесь меньше «собирать» негативной информации — смотреть криминальные новости, искать «ужасы» в интернете. Проводите время, общаясь с родными.
2. Некоторые навязчивые мысли можно устранить так: уходите из дому, закрываете дверь — ставьте крестик на руке. Отметка поможет проконтролировать ситуации и выработать ассоциацию к основной проблеме — поворачивание ключа в замке в дальнейшем будет связано с пометкой на руке. Этот метод действительно помогает в некоторых случаях.
3. Если вас посещают мысли, что вашим родным плохо или вы боитесь, что кто-то заболеет, вспомните, что чаще всего ваши мысли пустые и не оправдываются.
4. Если навязчивые мысли лезут в голову, научитесь переключать внимание. Можно заняться физическими упражнениями. Еще наши предки знали, как отвлечь себя от дурных мыслей таким способом.
5. Помните, что своей тревогой вы ситуацию не измените. Научитесь расслабляться. Примите ванну, успокойтесь. Представьте себе то, что вызывает беспокойство и волнение. А потом начинайте мысленно стирать картинку резинкой или сжигать ее.
6. Можно взять бумагу и в течение дня записывать подробно все мысли, которые вас одолевают. Потом нужно скомкать бумагу и выбросить или сжечь.
7. Занимайтесь йогой. Релаксация — лучший метод убрать навязчивые мысли из головы.
8. Сходите в церковь и поставьте свечки за здравие всех родных. На душе станет спокойнее.
Следует также помнить, что одним из способов, который усугубляет проблему, но не решает ее — это употребление наркотиков, алкоголя и пр. Таким способом можно, конечно, на время отключиться от «липких» мыслей, но не избавиться от них.
Помните, плохое притягивает. Наши мысли материальны. Поэтому с негативными навязчивыми мыслями нужно бороться. Настройтесь, что быстро избавиться от них не получится. Проблему нужно решать постепенно. Ваши усилия будут оправданы, когда вы увидите мир красочным. Ведь, не все так плохо, как кажется, бывает… еще хуже.
Автор: Юлия Спиридонова