Часто в течение дня нас посещает желание перекусить, чтобы получить необходимый заряд энергии для дальнейшей деятельности. При этом мы часто даже не задумываемся, что это может стать причиной проблем с весом. Хотите узнать, как контролировать вес и при этом иметь возможность перекусить в течение дня? Выбирайте низкокалорийные снеки для похудения. Включите их в ежедневный рацион и скоро заметите первые результаты. Вы не только будете чувствовать себя намного энергичнее, но и сможете следить за фигурой и контролировать вес.
Чтобы программа похудения была еще более эффективной, продумайте рациональный режим питания. Это поможет вам избавиться от упорных килограммов и сантиметров в проблемных зонах, и при этом вы не будете изнурять себя голодом. Более того, представленная подборка низкокалорийных продуктов поможет обогатить организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами для улучшения общего состояния здоровья.
Эти продукты помогут нормализовать и ускорить процесс обмена веществ, а также защитить организм от некоторых заболеваний пищеварительной системы. Подберите для себя наиболее оптимальные варианты и сочетания представленных продуктов. Например, можно употреблять в пищу овощи как сырыми, так и приготовленными на пару или в составе салатов, супов и других легких низкокалорийных блюд. Продумайте свою программу похудения, основанную на подборке данных ингредиентов, и научитесь контролировать лишний вес.
Морковь
Морковь содержит 35 ккал на 100 г продукта. Более того, в ней также содержатся другие важные элементы, необходимые для обмена веществ. Бета и альфа каротины помогают выводить из организма токсины. Принимайте в пищу как сырую, так и отваренную на пару морковь в зависимости от личных предпочтений. Ежедневное употребление моркови поможет вам почувствоваться себя энергичной и улучшит состояние здоровья.
Манго
Манго содержит 576 ккал на 100 г продукта и является для организма отличным источником калия, витамина С, Е и клетчатки. Употребляйте в пищу манго ежедневно, чтобы организм получил необходимый заряд энергии.
Если вам постоянно хочется сладкого, рассмотрите вариант замены на манго. Этот фрукт поможет справиться с вкусовыми пристрастиями и утолить чувство голода.
Сваренные вкрутую яйца
Одно сваренное вкрутую яйцо содержит не более 76 калорий. Протеины также очень важны для того, чтобы поддерживать в норме процесс обмена веществ.
Именно поэтому сервируйте несколько сваренных вкрутую яиц в качестве основного блюда. Организм получит необходимые витамины A, D, B и E, а также железо и кальций. Эти важные ингредиенты подарят вам чувство сытости и заряд энергии для выполнения дневной деятельности.
Оливки
30 грамм оливок содержат 40 килокалорий. Эксперты рекомендуют заменять сладкие калорийные снеки порцией оливок. Питательные элементы, содержащиеся в оливках, очень полезны для организма. К ним относятся также мононенасыщенные жиры, антиоксиданты, витамины и минералы. Защищая организм от серьезных заболеваний, оливки также помогают эффективно похудеть.
Фруктовое мороженное
Приготовьте собственный рецепт фруктового мороженого, смешав любимые соки и кусочки фруктов. Поместите эту смесь в холодильник, а затем красиво украсьте и подайте к столу. Для приготовления лучше подойдет несладкий свежевыжатый сок, чем консервированные соки. Каждая порция фруктового мороженого содержит не более 5 килокалорий и в результате является отличной альтернативой калорийным снекам. Так вы сможете сбрасывать вес более эффективно и справиться с вкусовыми пристрастиями к сладким калорийным снекам. Залогом успеха этого блюда является основа на несладком соке.
Ирина Мирончук