Гармоничное сочетание работы и отдыха, досуга и различных интересных занятий составляет основу здорового образа жизни, умения контролировать свою жизнь и получать приятные эмоции, быть здоровым независимо от жизненных обстоятельств и неприятностей. Различные виды отдыха, спорт, хобби – это смена деятельности, крайне полезная в наше время бума информационных потоков и скоростей.
Работа, хоть и занимает важное место в жизни современных людей, не может продолжаться бесконечно и круглосуточно – нужно уметь отдыхать, придавать смысл и комфорт любой минуте, проведенной вне стен офиса либо производства. Существуют различные разновидности смены деятельности, доступные практически любому человеку, контролирующему время своей жизни и свои возможности. Чем полноценней отдых, который себе дает человек, тем выше производительность труда и качество работы, тем выше качество жизни каждого конкретно взятого индивида. Прогулки, занятия спортом, наличие интересных хобби делает нашу жизнь разнообразной и насыщенной, увлекательной и интересной. Человек, следующий принципам разумного сочетания отдыха и работы, меньше подвержен стрессам, более устойчив к сезонным инфекциям, реже болеет и реже уходит на больничный в разгаре рабочей страды.
Пешие прогулки – не только прекрасный способ провести время интересно, но и один из эффективных методов оздоровления. Ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы всем, особенно служащим офисов либо рабочим вредных предприятий. Прогулка может представлять из себя пробежку быстрым шагом до места работы утром либо небольшую прогулку по ближайшему скверу во время обеденного перерыва, а также неспешный променад совместно с домашним животным либо семьей в парке перед сном. Если выдаются теплые и погожие выходные дни, желательно выбираться за город в небольшие прогулки пешком, которые можно осуществлять с детьми либо попутно фотографировать окрестности.
Несложно извлечь самое полезное из пеших прогулок, достаточно регулярно ходить по заранее выбранным интересным маршрутам и улицам города, кроме того — пешеходная прогулка позволяет расслабиться и сосредоточиться на решении проблем либо накопить силы для реализации задуманного. Отпуск лучше всего проводить там, где можно много двигаться и ходить пешком – например, на экскурсии, либо сочетать отдых на пляже с прогулками по новой местности. Что касается туристических путевок, оптимальный вариант — выбрать такой вид отдыха, который не позволит вам устать больше, чем работа. Отдых должен быть отдыхом в прямом смысле слова – никаких деловых переговоров и телефонных звонков, ноутбуков в гостиничном номере и груза размышлений о работе. Исследование парков, гор, побережья с фотоаппаратом в руках многие из современных людей считают лучшим видом отдыха.
Походы на культурные мероприятия, посещение различных выставок и музеев позволяет отвлечься от бытовых дел и наполняет досуг познавательной информацией, позволяет личностно развиваться и совершенствоваться.
Занятия спортом в виде игры в волейбол, бадминтон, пляжный либо классический футбол влияют исключительно положительно на организм человека, проводящего многие часы за кропотливой работой. Тренировки по любимым видам спорта – отличный выход взбодриться после рабочего дня. Восточные единоборства – занятие не только увлекательное, прекрасный способ времяпрепровождения, но и приобретение исключительно полезных умений и навыков. Командные виды спорта – отличный вариант отдыха. Причем команда может состоять как из членов семьи, так и из коллег по работе. Вместо посиделок за пивом в душном баре после работы гораздо полезнее пригласить коллег позаниматься теннисом на корте. Различные виды силовой гимнастики не только занимают свободное время полезной деятельностью, но и укрепляют организм, делают фигуру стройнее, а мужчину — выносливее.
Если человек проживает в частном секторе в огороженном доме, он может легко отдыхать на природе – причем приготовление шашлыков и лежание в шезлонге не должно быть основным видом отдыха. Несложная физическая активность, начиная от работы в саду и посадки растений, заканчивая специальными комплексами упражнений, выполняемых на свежем воздухе вдали от посторонних глаз, может не только взбодрить, но и стать источником здоровья и благоприятного отдыха.
Плавание может стать прекрасным отдыхом от работы и суеты большого города, причем как в естественных водоемах, так и в бассейне.
Женщины часто выбирают различные виды гимнастики – аэробика, фитнес, калланетика, степ-аэробика, пилатес, стрейчинг и прочие разновидности упражнений исключительно благотворно влияют на организм. В результате таких увлечений гимнастикой значительно укрепляются костная и мышечная системы, фигура становится стройнее благодаря улучшению обмена веществ, становятся эластичными сустав, а ритмичные дыхательные движения очень помогают наладить правильное кровообращение, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Что касается йоги – эта система физических и дыхательных упражнений служит на только отличным релаксационным воздействием на уставший организм, бодрит и улучшает самочувствие, но и выравнивает настроение, укрепляет нервную систему.