Большие нагрузки, стрессы и сидячая работа, нерациональный режим дня приводят к тому, что большинство наших женщин накапливает лишние килограммы. Женщины очень комплексуют по этому поводу и предпринимают порой безуспешные попытки похудеть различными способами. Чтобы успешно сбросить вес, нужно знать причины накопления жировой прослойки в организме и принципы борьбы с ней.
Если вы набрали лишние килограммы – еще не значит, что невозможно похудеть. Любой вес можно корректировать, что-то поменяв в своем подходе к жизни и питанию, привнеся в распорядок дня упорядоченность и наполнив режим движением.
Многие женщины начинают садиться на различные диеты, которые чаще всего помогают с кратковременным эффектом. Потому что, перетерпев неделю или две питания одними бананами, тыквенными блюдами, однообразной пищей, добиваются того, что теряют вес, но, снова накидываясь на любимые блюда, легко набирают вес снова.
Другие наседают на физические упражнения, спешат в спортзалы, нагружая там себя коплексами упражнений на тренажерах, либо записываются в фитнес-студии.
Третьи применяют обертывания и массажи, надевают на проблемные места специальные пояса, шорты или бриджи, ходят по дому, надеясь быстро сбросить вес путем теплового компресса.
Следует знать, что лучше и эффективнее всего похудеть можно, комплексно взявшись за решение этой актуальной для многих женщин проблемы. Одними шортами, таблетками и редкими упражнениями под настроение делу не помочь.
В первую очередь, нужно выстроить режим дня оптимальным для вас образом – недосыпания пагубно сказываются на организме женщины, а неразмеренное питание очень вредит здоровью. Если вы решили похудеть – тогда смело и бескомпромиссно меняйте уклад, приучайте себя вести здоровый образ жизни. Оптимальный режим дня поможет вам добиться результатов в снижении веса.
Придется перестроить питание – питайтесь только тогда, когда испытываете голод. Исключите перекусывания и поздние ужины, принимайте пищу за 2-3 часа до сна, не пейте на ночь много жидкости. Уберите из меню все вредные продукты – копчености, колбасы, сладости, пончики и кондитерские изделия, замените конфеты орехами, медом, другими природными лакомствами. Насыщайте свой рацион клетчаткой, ешьте больше овощей и фруктов. Пейте зеленый и лекарственный чаи и забудьте про сладкие газировки.
Прекрасные и разнообразные рецепты специальных блюд для похудения можно найти в интернете – это супы из тыквы, разнообразные салаты, каши, рагу, овощные котлеты и фруктовые коктейли.
Можно еще подсчитывать калории, заняться наблюдением за тем, чтобы употреблять в день определенное число калорий. Таблицы содержания калорий в продуктах также отыщутся в интернете, также есть онлайн-подсчеты для желающих похудеть.
Система раздельного питания прекрасно подойдет для целей похудения.
Голодания также неплохо помогут – но перед такими решительными шагами стоит посоветоваться с врачом, потому что можно нанести ущерб даже самой чудесной методикой, если использовать ее неправильно.
Больше двигайтесь. Старайтесь построить свой день таким образом, чтобы у вас нашлось достаточно времени для прогулки на свежем воздухе. Понимайтесь по лестнице на нужный этаж, не пользуйтесь укорачивающими путь тропинками, проходите в день не менее 5 километров. Также можно заняться гимнастикой – йога, несложная аэробика всегда придут на помощь, если есть желание двигаться и интенсивно потеть при нагрузке. Обязательно ежедневно делайте зарядку. Физические упражнения дадут эффект на все группы мышц, заставят работать обмен веществ, подтянут мышцы спины, боков, живота и ягодиц, бедра станут стройней, руки и ноги также избавятся от лишних жировых накоплений. Крутите обруч, совершайте пробежки на свежем воздухе.
В домашних условиях также можно делать комплексы упражнений, только это нужно выполнять регулярно. Хотя и в специальных санаториях для людей с лишним весом придуманы целые оздоровительные системы и методики, позволяющие сбросить вес без вреда для здоровья.
Хороший эффект дадут регулярные массажи с применением эфирных масел либо специальных кремов, уменьшающих застои в тканях.
Без психологической помощи самой себе также трудно похудеть эффективно – нужно постараться заняться самоанализом, понять, откуда берутся стрессы и психологические нагрузки, вынуждающие вас кушать много сладкого. На работе следует выстроить день таким образом, чтобы успевать выполнять намеченную работу и не создавать себе цейтнотов.
Отличный способ следить за своими успехами – вести специальный дневник.
Самый радикальный способ похудеть – поработать с пластическим хирургом, который уберет лишние отложения хирургическим путем. Здесь главное не переусердствовать и помнить о большом количестве неудачных исходов таких операций.
Серди всех современных методов, позволяющих похудеть, нужно выбирать только те, которые подходят вам по возрасту и состоянию здоровья. Никогда не действуйте через силу: движения, питание, занятия – все должно делаться либо с радостью, либо оставлено до лучших времен. Потому что здоровье в любом случае важнее красивых ножек или подтянутого подбородка.