Не бойтесь экспериментировать с простыми и эффективными советами как быстро сбросить лишний вес. Эти легкие решения позволят вам сохранить сильную мотивацию и работать над собственной фигурой не хуже профессионального диетолога.
Стремясь подобрать эффективную программу похудения, многие решаются на кардинальные способы как сжечь лишний жир и калории. Мотивация является одним из самых важных факторов, о котором не следует забывать во время процесса похудения.
Попробуйте здоровую сбалансированную диету и не изнуряйте себя голодом. Просмотрите представленную подборку советов, как быстро сбросить лишний вес и выберите для себя наиболее оптимальные и приемлемые способы, с помощью которых вы планируете справиться с упорными лишними килограммами и сантиметрами.
Сбрасывайте вес во время сна
Может показаться, что сон не имеет никакого отношения к фигуре. Однако, в результате многих исследований было доказано, что существует определенная взаимосвязь между сном и похудением. Чтобы не съесть очередную порцию любимого лакомства перед сном, специалисты рекомендуют отправиться ко сну на полчаса раньше, чем обычно. Желая расслабиться и отдохнуть, вы в то же время сможете справиться с вкусовыми пристрастиями и не переесть перед сном.
Правильно подходите к выбору снеков
В результате многочисленных исследований было доказано, что сбрасывать вес можно намного эффективнее, если есть только основные приемы пищи в течение дня и полностью отказаться от перекусов. Снеки заставляют вас забыть о подсчете калорий и могут стать причиной неконтролированного увеличения веса.
Чтобы справиться с вкусовыми пристрастиями и поддерживать обмен веществ на должном уровне, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Между основными приемами пищи можно побаловать себя кокосовым маслом, фруктами или нежирным сыром, чтобы утолить чувство голода и не переесть в очередной раз.
Научитесь справляться с вкусовыми пристрастиями
На первый взгляд не так уж и сложно справиться с вкусовыми пристрастиями, если учесть, что подобные приступы перекусить чем-то сладким и калорийным длятся не более 5 минут.
Различные исследования продемонстрировали, что секретным приемом, который помогает справиться с тягой к сладкому и калорийному является способность отвлечься на некоторое время, пока это желание полностью не исчезнет. Возьмите на заметку этот способ и приобретите новые вкусовые привычки.
Исключите из рациона калорийные напитки
Коктейли являются вашими первостепенными врагами даже несмотря на то, что в их состав входят фруктовые соки. Вместо того, чтобы наседать на сладкие напитки, ограничьтесь красным вином, небольшим количеством водки или светлого пива. Такой выбор позволит вам справиться с тягой к сладким холодным напиткам во время жаркого летнего сезона. Алкоголь является одним из ингредиентов, который необходимо исключить из рациона питания, чтобы улучшить состояние здоровья. Если вам все-таки тяжело сразу отказаться от напитков и коктейлей, выбирайте наименее калорийные варианты с фруктовыми соками.
Синий цвет помогает сжигать жир
Верьте или нет, но синий цвет является наименее предпочтительным в оформлении интерьеров ресторанов и кафе. В че же причина? В результате ряда исследований было доказано, что этот цвет обладает способностью подавлять аппетит. Сервируйте порции на синих или голубых тарелках или выберите скатерть такого же тона для обеденного стола. В качестве альтернативы можно одеваться в синий цвет, если вы хотите справиться с чувством голода и есть только тогда, когда это необходимо организму, чтобы поддерживать метаболизм. И наоборот, оранжевый, желтый и красный повышают аппетит, поэтому этих оттенков стоит избегать на кухне и в сервировке блюд.
Ирина Мирончук