У меня нет идеальной фигуры и внешности модели.
Зато у меня есть ум, чтобы не портить себе жизнь из-за этого!
Многие женщины, имея заниженную самооценку, чувствуют себя несостоятельными что-то изменить в себе, потому что просто не верят в свои силы и недооценивают свои возможности. Необъективная самооценка порождает и множество других проблем: женщина выходит замуж не за того мужчину, потому что считает, что лучшего она не достойна, она не ищет новую работу, потому что боится, что с ней не справится. Она начинает совершать ошибки, считая, что она этого заслуживает. Она попросту перестает ценить себя, как личность.
Всю жизнь женщина с заниженной самооценкой стремится к какому-то совершенству. Ей почему-то кажется, что если бы она была (худее, выше, умнее, имела не такие кривые ноги, имела выше зарплату..), то она была бы лучше. Такой настрой никак не дает ей возможности состояться и добиться чего-то в жизни.
Чем руководствуются женщины, которые все время считают, что они должны что-то в себе изменить? Они ждут одобрения. Мы худеем, чтобы кто-то подтвердил, что так мы выглядим лучше, мы стараемся стать сделать что-то лучше других, потому что боимся кому-то показаться не таким, каким нас хотят видеть. Мы боимся отказать выполнить какую-то работу, абсолютно невыгодную для нас или взять за это деньги, потому что боимся: «А если обо мне не так подумают?» Но разве это правильно?
Многие женщины с заниженной самооценкой знают свои сильные стороны, но воспринимают их как что-то должное, а вот свои слабые стороны превращают в недостатки и сосредотачиваются именно на этом. Женщины, необъективно оценивающие себя, часто фокусируют внимание на том, что они не успели, не смогли, не выполнили идеально.
Пусть ваша самооценка
всегда будет выше зарплаты!
Самооценка женщины, как показали исследования, складывается чаще из недостатков, которые она имеет, и при этом совсем не учитываются достижения. Потому что, по их мнению, если это выполнила «я», то это не было сложно.
Изменить мнение о себе, которое складывалось годами, конечно же, очень сложно. Ведь человек не рождается с сознанием того, что он ничего не стоит в этой жизни.
• Первую самооценку закладывают еще в раннем детстве родители, делая замечания, сравнивая с другими детьми.
• Потом самооценка закладывается в школе. И если в раннем школьном возрасте ведущую роль в этом принадлежит учителю, то позже, постоянно сравнивания себя и сверстников, у подростка формируется оценка самого себя.
• Никто не может сложить о себе мнение в изоляции от других. Наша самооценка – это не что иное, как сравнение себя с кем-то.
• Главное для поднятия самооценки — составить правильное мнение о себе.
Сегодня посмотрела на себя
с другой стороны и … не узнала
• Коллаж
На листе бумаги наклейте в центре свою фотографию. Далее с одной стороны изобразите все свои черты характера и достижения в виде рисунков, картинок из журналов, символов, слов, которые отобразят все то, что есть у вас хорошего, и что у вас получается делать лучше других (даже если это слова друзей, например, о том, что вы хорошо готовите).
С другой стороны изобразите то, что угнетает вас. Это может быть и лишний вес, и сильная нагрузка на работе и пр. Найдите место и для нейтральных сторон вашей личности. Как правило, такие коллажи помогают женщине увидеть, что плохого у нее не так и много, как ей кажется. Такой коллаж поможет подчеркнуть вашу многогранность, среди которой затерлись те нечастные 10 килограмм веса, которые не дают вам покоя. Вместо того чтобы видеть только плохое, вы увидете все, что у вас есть хорошего. Пусть это будут умения украшать торты, ваша теплота, ваше умение хорошо петь, но оно у вас есть!
Все, кто со мной знаком, делятся на две группы:
те, кому я нравлюсь, и те, кто меня не рассмотрел
• Друзья
Открыть себя вам помогут друзья. Это упражнение несколько рискованно, но если вы все-таки решили изменить оценку о себе, то нужно составить реальную картину вещей. Подойдите к друзьям (коллегам) и попросите, чтобы они назвали то, что им в вас нравится, и то, что вам нужно изменить.
Если друзья на это не готовы, то можно предложить сделать это анонимно. Например, написать на листике все это и бросить в шляпу. Вы потом сядете и спокойно разберете все записи. Будьте готовы к тому, что узнаете что-то новое о себе, это вас может расстроить, но и подсознательно настроиться, над чем вам следует работать. Уверены, что многое вы и сами осознаете и видите ваши недостатки, поэтому лучше обратите внимание на то положительное, что о вас думают. Вы увидите, что никто ваших кривых ног и непослушных волос и не заметил. А вам казалось, что это так важно для вашего самоутверждения!
Повысить о себе мнение – это не означает начать меняться, это означает изменить некоторые акценты. Подчеркните в себе все лучшее, что имеете и вообще отбросьте то, что у вас не получается. Это философия мужчин. Кстати, правильная.
Я люблю себя,
потому что я умница и красавица!
• Мелкими шажками
Самооценка не повысится в одно мгновенье. Делать нужно все постепенно.
• Учимся принимать комплименты. Если вам их говорят, то достаточно одного ответа: «Спасибо!», а не «Ой, не выдумывайте, где я там хорошо выгляжу!»
• Принимайте свои ошибки, как то, над чем нужно поработать, а не то, что это еще одно доказательство того, что вы ни к чему не годная.
• Нет предела совершенству. Опустите немного требования к себе. Человек не может быть во всем идеален.
• Называйте себя ласково.
• Не вините себя за прошлые ошибки.
• Проводите время с теми, кто хорошо к вам относится.
• Неприятность – это временная трудность.
• И последнее, вы у себя одна!
Автор: Юлия Спиридонова