В жизни мы часто слышим и употребляем слово «стресс». Как бы нам не хотелось, чтобы беременность протекала гладко и несла в себе только радужные краски, но 9 месяцев ожидания – довольно длительный период во времени и, конечно же, происходят события, которые вызывают волнение – стрессовые ситуации. Так называют естественную психологическую реакцию живого существа на раздражитель.
Причины стресса
Бывают стрессы легкие, которые быстро проходят, и причины (чаще всего физические), которые вызвали волнения и переживания незначительные: усталость на работе, недосыпание, физическая нагрузка, холод, жара, мелкая ссора и пр. После отдыха, успокоительного чая, внимания и заботы со стороны близких людей состояние нормализуется. Некоторые ученые утверждают, что такие ситуации даже полезны для женщины: они мягко подготавливают организм к предстоящим родам и переменам, которые с ними связаны.
Но часто стрессы носят тяжелый характер и вызваны существенными психологическими причинами: смерть близкого человека, болезнь, конфликт на работе, супружеская измена. В этом случае страшна не столько стрессовая ситуация, а то, как на это отреагирует беременная женщина, сумеет ли найти силы совладать с собой, какая будет реакция организма на происходящие события?
Признаки, которые указывают на стресс
Можно выделить несколько признаков, которые указывают на то, что человек находится в стрессовой ситуации:
• Навязчивые плохие мысли в голове.
• Учащенное сердцебиение и мелкая дрожь в руках.
• Нарушение сна.
• Ощущение жалости к себе и чувства, что ты никому не нужен.
• Агрессия и злость.
• Раздраженность на родных и близких людей.
• Головные боли, пульсация в висках.
• Чувство, что вас бросает в жар.
• Слезы, которые сами все время накатываются на глаза.
• Перепады настроения.
Как реагирует организм беременной женщины на стрессовые ситуации?
Если женщина переживает сильный стресс, то в крови значительно повышается количество глюкокортикоидов – стрессовых гормонов, которые вырабатываются в надпочечниках и оказывают влияние на работу плаценты и печени, что в будущем может сказаться на функционирование работы сердечно-сосудистой системы.
Глубокие стрессы опасны для беременной, они оказывают плохое влияние на ее самочувствие, могут вызвать осложнения, обострение хронических болезней, усилить токсикоз, а также отразиться на здоровье будущего ребенка.
Все слышали совет, который часто дают беременным: «Не волнуйся. А то все отразится на ребенке». Стрессовые гормоны проникают через плаценту к незащищенному плоду и могут повлиять на его психологическое развитие. Выброс адреналина, который происходит при стрессовых ситуациях, вызывает сокращение мышц матки, повышает ее тонус. Околоплодные воды начинают давить на ребенка, так как уменьшается поток крови к пуповине. Все это может привести к гибели или патологии плода. Если тот слабенький, то, к сожалению, стрессовая ситуация может вызвать выкидыш или преждевременные роды. Так происходит естественный отбор в природе.
Как избежать стрессовых ситуаций?
В трудных ситуациях важно уметь справляться с собой. Во время беременности у женщин появляется защитная материнская реакция – не навредить своему малышу. На уровне подсознания происходит способность подавить в себе негативные эмоции. «Я жду ребенка» — такой должна быть установка, именно это должно закрепиться в сознании женщины.
1. Научитесь четко разграничивать, что стоит ваших переживаний, а на что можно закрыть глаза.
2. Рассказывайте о том, что вас волнует, близким людям. Не накапливайте в себе негативные эмоции, не сдерживайте себя. Вы должны выговориться, иначе, малейшая неприятность у вас может вызвать сильный стресс.
3. На психологическое состояние влияет питание. Следите за рационом, позволяйте себе маленькие слабости.
4. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Хорошо, если это будет у вас совместное времяпровождение с мужем.
5. Полноценный отдых обязателен! Это и сон, и просмотр любимых фильмов и пр.
6. Купите себе сборник афоризмов, фраз и цитаты. Перечитывайте их. Они вселяют уверенность в завтрашнем дне и помогают расставить акценты.
7. Подберите сборник любимой музыки.
8. Общайтесь на форумах, рассказывайте о своих переживаниях, ищите поддержку у друзей.
Забота и внимание близких людей поможет справиться с любой стрессовой ситуацией, но в самых тяжелых случаях, чаще всего это потеря или тяжелая болезнь близких людей, без помощи хорошего психолога не обойтись.
Автор: Юлия Спиридонова