Тем, у кого не так много времени для занятий спортом, можно порекомендовать специальный тренажер, занимаясь на котором в домашних условиях, можно достаточно быстро и эффективно сделать ноги стройней и избавиться от ненужных отложений на мышцах.
Степпер представляет собой станок с двумя педалями, вся нагрузка регулируется, на датчиках будет видно, каков ритм шагов, частота сердечных сокращений. Поручни для удобства сделают занятия на тренажере безопасными.
Выпускают и дорогие модели степперов со множеством режимов и программ, но они не подходят для квартирного варианта. Мини-степпер удобен в масштабах квартиры, его габариты позволяют разместить тренажер даже в маленьких квартирах.
Тренажер используют для похудения таким образом: степпер действует как на мышцы ног, так и на мышцы ягодиц, бедер, живота, спины.
Целлюлит проходит, особенно если сочетать занятия с использованием антицеллюлитных кремов.
Во время занятий можно сжечь 250 ккал за полчаса. Занимаясь, можно смотреть кино или общаться с детьми.
Чтобы похудеть с помощью степпера, нужно всего лишь начать.
Первый вариант: начать с 5-ти минут спокойной ходьбы, затем 4 минуты идите быстро, потом минуту очень быстро, затем снова 5 минут спокойно.
Второй вариант: первые 5 минут идите в среднем темпе, делая упражнения для рук, а следующие 20 минут делайте упражнения для рук уже с гантелями. Затем снова 5 минут спокойной ходьбы.
Эти варианты тренировок отлично можно чередовать: по дням или заходам. В среднем будет уходить от 250-300 ккал за 30 минут, это неплохо и безопасно для организма.
Следует помнить, что в первые дни занятий тренировки должны длиться 10-15 минут, а когда тело привыкнет, тогда можно будет тренироваться и 40 минут.
Тренировка на степпере в первую очередь должна быть комфортной, как и на любом тренажёре, отсюда выбор одежды для тренировок: натуральная ткань одежды и обуви не даст организму перепотеть, кожа даже во время интенсивных занятий будет дышать.
Даже после рабочего дня можно заниматься: тренажер-степпер приводит организм в тонус, освобождает энергию, стимулирует хорошее настроение и не отнимает много времени.
Противопоказания для занятий на этой разновидности тренажеров небольшие: если вы страдаете заболеваниями позвоночника и суставов, а также хроническими болезнями лёгких и сердечно-сосудистой системы, тренироваться нежелательно. Но если болезни сердца и легких нетяжелые – тогда можно заниматься, посоветовавшись с врачом.