Свет для физического и психического здоровья человека очень важен. Он измеряется в люксах и помогает бороться с сезонными недугами, особенно важно его наличие в достаточном количестве в осенне-зимний период.
В странах, расположенных в северных районах, где на протяжении длительного периода царствует холод, люди могут проводить целые сутки в полной темноте. Именно здесь получила большое распространение светотерапия, позволяющая перестраивать биологические часы и чувствовать себя, благодаря этому, более гармонично и комфортно. Начинает распространяться этот вид терапии и на те страны, где в течение года продолжительность светового дня меняется.
Значение светотерапии
Светотерапия или как ее еще называют люмино- или фототерапия, способна значительно улучшить качество жизни в самых разных слоях населения. Пробуждение наступает менее проблематично, уменьшается усталость, сон делается более здоровым. Она эффективна в борьбе с сезонной депрессией, добавляет энергичности и способствует нормализации аппетита.
Под воздействием специальных ламп, организм лучше усваивает витамины и регулирует выработку мелатонина, улучшается концентрация внимания, повышается работоспособность, активируются процессы мозга. Доказана важность и полезность данного вида терапии для всех возрастных групп: от детей и подростков до людей зрелого и пожилого возраста.
Средства и способы люминотерапии
Для данного вида терапии используются специальные лампы, которых на современном рынке появилось великое множество. Лампа ставится на расстоянии полуметра от лица и сеанс длится один час. Если ее отодвинуть на 75 см, то длительность сеанса можно увеличить и до 2 часов. Лучше всего люминотерапией заниматься по утрам.
Уже появились в продаже специальные очки для светотерапии, которые можно надевать не более чем на 10 минут. Они удобны в применении, особенно там, где несколько членов семьи желают попробовать на себе действие данного метода.
Противопоказания
Выбирая лампу, следует очень внимательно относиться ко всем рекомендациям. При благополучном переносе естественного солнечного света, светотерапия будет, скорее всего, безопасной процедурой, но, в любом случае, настоятельно рекомендуется консультация с офтальмологом на предмет чувствительности сетчатки или иных заболеваний глаз.
Не рекомендуется использовать данный вид терапии при наличии психических расстройств, так как свет может вызвать обострение.
Люминотерапия – лучший антидепрессант
Многим о лучах жаркого тропического солнца приходится только мечтать. Оно способно дать не только прекрасный загар, но и заряд отличного настроения на длительный период времени. Но даже в средней полосе, в осенне-зимний период, можно избежать риска развития сезонной депрессии. Для этого следует ежедневно выходить на улицу в период максимальной солнечной активности, это время с полудня до 15-00 и обязательно нужно использовать солнцезащитные крема. На улице может быть очень холодно, но организм, все равно, получит свою порцию благотворного света.