Основным фактором того, с какой скоростью человек теряет лишний вес, является интенсивность процесса обмена веществ в организме. Простейшим способом его ускорить является начать питаться стимулирующими продуктами.
Все, пытающиеся избавиться от лишнего веса, стараются ускорить процесс сжигания жиров, используя для этого естественные методы. Таких способов существует несколько. Например, рост мышечной массы увеличивает интенсивность обменного процесса. Для этого следует использовать силовые тренировки, да даже хоть какой-то комплекс упражнений будет лучше, чем вообще ничего.
Хорошим вариантом ускорения обмена веществ является, также, ежедневный завтрак.
Но кроме вышеперечисленного, следует активно включать в рацион питания продукты, являющиеся натуральными ускорителями метаболизма. Такими являются:
• Бобовые. В их составе имеется очень много пищевых волокон и протеинов. Имеют свойство стабилизировать уровень сахара в крови, подавляют чувство голода. Питающиеся бобовыми всегда имеют меньшую массу, в среднем на 3 кг, чем те, в рационе которых их нет.
• Грейпфрут. Низкокалорийный продукт, имеет свойства к стабилизации уровня инсулина. В составе имеет пектин, который снижает уровень холестерина, а значит, способствует снижению массы.
• Острый перец. В его составе содержится витамина С больше чем в апельсинах в 4 раза. Специалисты утверждают, что острая еда способствует ускорению обмена веществ. Но не нужно забывать, что капсаицин, содержащийся в острой пище, может ускорить метаболизм, но только временно, и потребление жирной и калорийной пищи может привести к набору веса.
• Йогурт. Способствует быстрому приросту мышечной массы, а развитие мышц способствует сжиганию жиров. Кроме того, имеется прямая связь между потреблением кальция и снижением веса. Ученые утверждают, что если увеличить потребление кальция, то похудение наступит на 20% быстрее.
• Орехи. Хотя это высококалорийные продукты, но, тем не менее, они являются отличными помощниками в процессе снижения веса. Это объясняется тем, что они быстро насыщают, и, следовательно, человек съедает меньше. Доказано, что у людей с нормальным весом, регулярно питавшихся арахисом, метаболизм ускорился на 11%. Но нужно следить за объемом порций, что бы это не привело к обратному эффекту.
Все эти рекомендации конечно очень полезны и действенны, но не следует полагаться исключительно на них. Для снижения веса следует пересмотреть все факторы привычного образа жизни и питания в целом.