Поверив в себя, ты сразу поймешь,
как нужно жить.
И.В.Гете
Как говорит Мишель Монтень, французский философ, только глупцы могут быть непоколебимы в своей уверенности, поэтому чувство неуверенности свойственно всем нормально оценивающим себя людям. Вот только, как быть тогда, когда она все время мешает сделать первый шаг, который так важен на пути достижения успеха?
• Неуверенность появляется из-за страха показаться кому-то не таким, как хочется. Поэтому, чтобы перестать быть неуверенным, нужно, в первую очередь, искать причины, которые вызывают у вас страх, что тебя засмеют, осудят, посчитают глупым.
Чаще всего, истоки этой особенности характера человека родом из детства. Именно взрослые, те, которые желают своим детям успехов и процветания, начинают развивать неуверенность. Родители, учителя, руководители секций и кружков, которые имеют неосторожность или привычку сравнивать успехи одного ребенка с другим, более успешным. Постоянное заострение внимания на том, что у ребенка что-то не получается, или получается хуже, чем у других. Это категорически неправильно. Запомните, сравнивать можно успехи ребенка только с его успехами. «Раньше ты делал лучше, а сейчас не стараешься…»
И если еще в раннем детстве вам рассказывали, что Катя, Петя, Вася делает это лучше, то сложно потом разрушить то, что сформировалось у человека на уровне подсознания. Для этого опытными психологами проводятся специальные тренинги по развитию уверенности. Носят они название тренинги ассертивности, что означает умение отстаивать свою точку зрения и мнение, а это есть не что иное, как уверенность.
Никто не огражден от возможности сказать глупость.
Беда, когда ее высказывают обдуманно
Мишель Монтень
• Неуверенность в человеке также порождается какими-то неуспехами в предыдущих делах.
Происходит это чаще всего от того, что человек начинает прокручивать в голове свою неудачу, неосознанно этим внедряя в свое подсознание неуверенность. Поэтому, одно из правил для тех, кто желает стать успешным и уверенным, — это забывать о неудачах и промахах. Как говорят, на ошибках учатся, поэтому исправив все недочеты в деле, которое у вас не получилось, нужно забыть о неудачной попытке и попытаться вновь выполнить все сначала, учитывая прежние огрехи. Потому что, уверенность – это умение:
• учиться на ошибках;
• реализовывать задуманное;
• отказываться от уже достигнутого, чтобы достичь большего;
• отстаивать свое мнение и уметь четко формулировать свои мысли;
• отказывать в просьбах, которые абсолютно невыгодны.
Неудачники верят в удачу,
люди удачливые верят в себя
1. Фиксируйте в памяти любые свои достижения и успехи. Вспомните свой первый успех. Когда он был? Что вы испытали в тот момент?
2. Проанализируйте самого себя. Выделите то, что у вас получается лучше всего, и то, в чем вы неуверенны. Например, вы не всегда хорошо выступаете на публике, но вы замечательно пишете выступления. Вы не умеете работать с компьютером, но вы прекрасно умеете что-то делать своими руками.
3. Зная свои сильные и слабые стороны, вы сможете поставить себе реальные цели и оценить адекватно свои возможности.
4. Постоянно учитесь и пробуйте, развивайте себя.
Стать уверенным в своих силах по мгновению ока никак не возможно. Но есть некоторые нехитрые приемы, которые могут повысить уверенность в себе на недолгий промежуток времени.
• Заранее постарайтесь нарисовать себе в уме картинку об успешном исходе дела, перед которым вы испытываете неуверенность. Сосредоточьтесь и подумайте, что именно взывает у вас неуверенность. Постарайтесь найти выход из этих ситуаций. Например, перед знакомством вы испытываете неуверенность в том, что будете выглядеть привлекательно. Для этого просто уделите больше внимания своей внешности. Подберите ту одежду, которая вам к лицу, а если у вас будет соответствующая прическа и макияж, то будете себе чувствовать себя более уверенной.
• Контроль над эмоциями. Это нормально, когда люди испытывают волнение перед важным событием (перед выступлением на публике и пр.) в этот момент у человека само собой учащается дыхание. Попробуйте контролировать этот процесс. Делайте глубокий вдох и спокойный выдох.
• Момент из жизни, когда вы испытали успех, постоянно должен быть у вас в уме. Чтоб в любой момент вы могли вынуть его из памяти. Пусть это будут какие-то мизерные успехи, но главное, попробовать воспроизвести те ощущения, которые переполняли вас в тот момент. Те позитивные эмоции, которые вы сумеете прочувствовать, помогут быстро почувствовать себя увереннее.
И хоть говорят, что самая сложная победа — это та, которая одержана над самим собой, мы уверены, что вы обретете уверенность в своих силах и сможете сделать первый шаг на пути к успеху.
Автор: Юлия Спиридонова