Вес во время беременности

Беременную женщину волнует ряд вопросов, которые касаются ее здоровья и здоровья будущего малыша. Многие интересуются, какая допустимая прибавка в весе во время беременности? Беременных на каждом приеме в ЖК взвешивают и внимательно следят за набором веса – одним из главных показателей того, нормально ли протекает беременность.

Вес во время беременностиЧасто мамочки малышей судачат на лавочке о том, сколько они набрали во время вынашивания малыша, и можно услышать примерно такую фразу: «Набрала 20 килограмм, родила без проблем, и вес потом скинула быстро. Так что вес — это ерунда». Давайте рассмотрим, стоит ли следить за весом при беременности, и какая прибавка будет считаться нормой?

Вес во время беременности для женщин разных телосложений

За время беременности женщина может набрать и 9, и 20 килограмм – причем обе прибавки в весе будут считаться нормой. Вот только для каждой женщины она будет индивидуальной, и зависеть, в первую очередь, будет от того, с каким весом беременная становилась на учет.

Худенькие

• Так, для женщин худеньких, оптимальной будет прибавка до 17 килограмм. Если же женщина до беременности имела нехватку веса, то ей рекомендуется набрать до 20 килограмм. Почему так много? Объясняется все просто. Медики советуют сначала добрать килограммы до нормы, которые будут соответствовать ИМТ – то есть весу соотносимо к росту и возрасту, а после этого идет набор веса, связанный непосредственно с беременностью: гормональными изменениями, ростом плода, увеличением объема околоплодных вод и пр.

Средней комплекции

• Плод будет развиваться хорошо, если женщина средний комплекции, наберет от 10 до 13 килограмм. Как показывает практика, именно с таким телосложением женщин больше всего, поэтому часто можно услышать информацию о том, что за беременность можно набрать именно такую массу – 10 – 13 кг.

Женщины с избыточной массой

А вот полненьким женщинам врачи советуют набирать не более 7 – 9 килограмм за всю беременность. Именно при такой прибавке организм начнет расходовать имеющиеся запасы жира, которые нужны будут для развития плода и в период кормления грудью.

Сколько нужно набрать по месяцам?

Так как прибавка у каждой женщины индивидуальна, то точных данных, сколько должна набирать беременная в неделю или месяц, триместр, нет. Мы предлагаем вам таблицу процентного соотношения всей прибавки за период от начала беременности до 36 недель.

• До 12 недель – 10%
• До 20 недель – 25%
• До 28 недель – 45%
• До 36 недель – до 20%

На последних неделях, когда плод уже сформирован, значительных изменений в весе не должно происходить.

Как распределяется вес?

Основная прибавка связана физическими изменениями:
Плод – в среднем 3400 г
Плацента – до 600 г
Матка – до 1000г
Грудь – до 400 – 450 г

В организме увеличивается объемы:
Крови – до 1500 мл
Околоплодной жидкости – до 800 мл
Внеклеточной жидкости – до 1500 мл

В этот период количество жировых запасов увеличивается до 2500 г. Если женщина после родов кормит малыша грудью, то все они должны уйти в том случае, если вы не набрали лишнего веса.

Как питаться, чтобы не набрать лишнего во время беременности?

В первую очередь, белковая пища. Запас белка нужно пополнять постоянно. Он содержится в постных сортах мяса – курице, телятине, говядине, кролике и индейке. Запомните, что в сосисках и вареных колбасах белка нет. Также не нужно увлекаться жирной бараниной, свининой. Обратите внимание, что растительные белки, которые содержатся в сое, бобовых и орехах, могут вызвать вздутие живота, поэтому их употребление следует ограничить.

Рыба и морепродукты.

Молочные продукты. Не обязательно, чтобы это было молоко, если вы его не любите. Подберите любой кисломолочный продукт и употребляйте его регулярно.

Яйца во время беременности могут вызвать аллергию, но вот 1 – 2 в неделю – допускаются.

Жиры. Как вы могли заметить, жировые запасы во время беременности увеличиваются для того, чтобы организм подготовился к грудному вскармливанию, поэтому их употребление во время беременности обязательно. Конечно же отдавать предпочтение нужно жирам растительного происхождения, а также сливочному маслу. А вот маргарин во время беременности не рекомендуется употреблять в пищу.

Безусловно, углеводы – источники энергии нужны во время беременности. Но вот злоупотреблять ими не стоит. А ведь мы, беременные, так часто хотим себя побаловать чем-то вкусненьким: шоколадка, выпечка, кондитерка… Если вы страдаете избыточной массой тела, то лучше отказаться от таких углеводов и отдать предпочтение полезным, которые содержатся в кашах.

Нужны для организма легкие сахара (глюкоза, фруктоза). Получить их можно из натуральных сладостей: мед, зефир, фрукты и сухофрукты станут прекрасными лакомствами и дадут возможность побаловать себя сладеньким.

Во время беременности нельзя садиться на диету, а вот легкие разгрузочные дни можно устраивать. Также не забывайте о приеме витаминов или поливитаминных комплексов, о том, когда и какие нужно принимать, мы рассказывали на нашем сайте.

Следите за соблюдением питьевого режима. Хорошо, если у вас есть возможность пить натуральные напитки, соки.

Доказано, что женщины, которые не набирают лишний вес во время беременности, легче рожают, а также быстрее приходят в норму после родов. Большая масса тела вредна для здоровья. Женщину могут беспокоить боли в пояснице, варикозное расширение вен, затрудненное дыхание. Также это не хорошо сказывается на развитии плода: он может набрать такой вес, что естественные роды будут осложнены. Поэтому, следите за своим питанием, чтобы ваш малыш родился здоровым, а вы вернулись в норму после родов в самые кратчайшие сроки.

Автор: Юлия Спиридонова




  1. Юлия:

    Во время моей беременности вес не стал проблемой. Я набрала всего около 10 килограмм, учитывая, что малыш был крупным и родился 4200. При этом я ела словно лошадь, постоянно и много. В нормальном состоянии я быстро набираю вес, а тут видно все уходило моему маленькому «проглоту». Он и сейчас многу кушает.

  2. Ejevichka:

    А я вот уже к 25 неделям набрала 8 кг. Но мне врачи пока ничего не говорят, много или мало…не знаю. Надеюсь, что все нормально. Посмотрим, что дальше будет. Самой, конечно, мне кажется, что я прибавляю быстро и много. Но у меня первоначально был недобор при моём росте.

  3. colnceya:

    Многие мои подруги до сих пор пытаются вернуться в прежнюю форму. Причиной тому служит набранный в период беременности лишний вес. Я довольно быстро вернулась к первоначальной фигуре. За время беременности набрала не так уж и много кг. Не следует себя ограничивать в приеме полезной пищи, а вот количество жирного и сладкого лучше сократить.

  4. Limonella:

    Во время первой беременности набрала 17 кг, много конечно, но и ушли они быстро, а вот после вторых родов, набранные 20 кг уходили медленно, да и сейчас прошло уже 2 года, а лишние килограммчики остались.В еде себя не ограничивала, да и все время хотелось сладенького и вот результат.

  5. Lioness:

    На мой взгляд, следить за весом во время беременности должны не вы, а ваш доктор. Изменения организма в этот период очень индивидуальны. И если у вас нет никаких осложнений во время беременности, значит, нет причин переживать. Намного важнее следить за своим питанием. Малыш развивается и требует много питательных веществ, и рацион ваш должен быть разнообразным. Не надо исключать из рациона жирную свинину, лучше исключить колбасу, майонез, кетчуп, потому что в жирной свинине точно больше полезных веществ, чем во всех этих продуктах вместе взятых. Правда многие во время беременности считают, что когда родится малыш, придется во всем себя ограничивать, а значит сейчас надо наесться на год вперед всем самым любимым. Но по-моему руководствоваться надо пользой пищи для твоего малыша. Не думайте о том что вы располнеете, думайте о том сколько важных для развития веществ получил ваш малыш, или недополучил. А еще важно, на каком этапе вы начали набирать вес. На последних неделях избыток веса говорит скорее об отеках и о задержке жидкости в организме, нежели о вашей полноте. И в этом случае необходимо лишать себя не сладкого и жирного, а соленого. Задержка жидкости в вашем организме может негативно отразиться на развитии малыша. Он может испытывать кислородное голодание. И вот с этой ситуацией надо бороться. Я наслаждалась своей беременностью, ела много и вкусно, но только то, что приносит пользу. Не отказывалась и от сладкого, но не увлекалась. Набрала я многовато, но достаточно быстро вернулась в норму. Так что беременность – одно удовольствие.

  6. Hobby76:

    37 недель, набрала уже 14,5 кг. Изначально весила 51,9 при росте 160 см. Месяц назад гинеколог начал ругать за отеки (небольшие), но выяснилось, что организм примерно столько же и выводит, сколько получает. Полезны коленно-локтевая поза и лежание на правом боку для облегчения работы почек. Иногда позволяю себе кофе для вывода лишней жидкости, но у меня давленье низкое — гипертоникам этот метод не подойдет.

  7. Есения Коваль:

    За свою беременность набрала сравнительно немного 11 кг, ела все особо ничем себя не ограничивала, правда, вместо сладкого старалась есть много разных фруктов. Родила, вернула прежний вес. Но привычка не ограничивать себя любимую, то осталась, вот и набрала еще плюс десять. Теперь худею.

  8. brenda_88:

    Добрый день.
    А я во время беременности так сильно поправилась, что никак не могу сбросить и до сих пор. Малышке сейчас год. На целых 30 кг. Ужас! Понимаю, что таскаю мешок сахара за собой каждый день. Тяжело прям ходить, не то что заниматься домашними делами. Вот, потихонечку начинаю сбрасывать только сейчас(

  9. Sharlina:

    Во время беременности набрала много. Сначала доктор ничего не говорила по поводу набора, а потом посадила на диету. К роддому я вышла в рамках допустимого веса, но еще немного и перебор был бы. Сбрасывать кг оказалось сложнее.

  10. Viola13:

    А я все думаю-гадаю ну и где эти 12 кг, которые за время беременности прибавились. Вроде поправиться, ни в каких местах не поправилась — чуть грудь увеличилась и немного бедра. И все. А на весах вместо 53 кг сейчас 65 кг. Не знала что матка увеличивается до целого килограмма!

  11. iztnuta:

    А я во время родов набрала 16 кг, я почему-то думала, что вес плода и всего остального, не больше 5-6, а все остальное жир, а оказалось намного больше) Но их уже не осталось, хоть и прошло всего 2 месяца) Как была до беременности, такой сейчас и стала.

  12. ChocolateCupcake:

    Разумеется, надо следить за весом, ведь лишние кг никому здоровья не добавляют. Но, если набор веса укладывается в норму, то истязать себя диетами, не стоит. В конце концов, когда еще вам будет позволительно скушать две конфетки, ведь вас там двое)) Девушки и так всю жизнь следят за фигурой и ограничивают себя в маленьких радостях.

  13. Elena Rasprekrasnaya:

    Я за время первой беременности набрала 12 кг, а во вторую 13 кг. Мне врачи ничего не говорили по поводу веса, вроде бы это средние показатели, особенно учитывая, что у меня немаленький рост. Но все эти килограммы я сразу же сбросила после родов. Но вообще, конечно за весом надо следить, чтобы потом не жалеть о излишне съеденном.

  14. Daryalac:

    Во время беременности набрала где-то 15 кило, это при том что я сама по себе худенькая. Тем не менее, каждый раз, когда шла к врачу, боялась, что набрала больше положенных граммов, и придется устраивать разгрузочные дни(не представляю, как можно беременной есть только яблоки или творожок целый день). Но, к счастью, обошлось, моя врач почему-то ко мне не придиралась особо.

  15. Elena1990-2016:

    Во время беременности поправилась всего на 7 кг. Первую половину практически не набирала. Зато во второй половине появились отеки, с чем не раз лежала в больнице на сохранении. Ребенок родился на 3700. Так что можно сказать я и не поправилась вовсе, а только вода в организме задерживалась.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *