Овсяная диета давно признана диетологами одной из самых низкокалорийных и щадящих однообразных диет. Она омолаживает организм, предотвращает развитие многих болезней желудочно-кишечного тракта. Овсяная диета подходит для любого возраста. Она универсальна при большинстве патологий. Овсяную диету хорошо использовать каждую неделю для проведения разгрузки. Вся диета держится на употреблении овсяной каши, но для обеспечения полноценности рациона в состав диеты включают и иные продукты.
Овсяная диета: результат налицо
Овсяная каша низкокалорийна. Из-за ценных веществ, содержащихся в овсяной каше, голод удовлетворяется понемногу, а организм человека наполняется энергией. Овсяная крупа богата сложными углеводами, белком и жирами, крахмалом и клетчаткой, витаминами и органическими кислотами, минеральными веществами и аминокислотами. Клетчатка сжигает жиры и уничтожает токсины. Крахмал нормализует работу кишечника, а белок отвечает за нормальный метаболизм. Правильный обмен веществ зависит от жиров, содержащийся в овсянке.
Методика применения овсяной диеты
В течение 7-10 дней необходимо питаться по следующим правилам: в 4 основных приема пиши: завтрак, обед, полдник, ужин – кушать приготовленную на воде и без сахара овсяную кашу. Нельзя добавлять в кашу масло и молоко. Овсяную кашу нужно либо варить, либо заваривать кипятком и настаивать. Если без сладкого невозможно никак, добавляйте мед.
Между приемами пищи разрешено принимать фрукты, овощи и кисломолочные обезжиренные продукты.
В течение 7-10 дней диеты необходимо строго контролировать прием жидкости. Пить воду, несладкий зеленый или черный чай, свежевыжатые соки и компот можно через 1,5 часа после приема пищи и не более 2-х литров в день. Перед сном не пить и не есть в течение 5 часов.
Из фруктов и овощей можно употреблять все, кроме винограда, манго, бананов, картофеля и дынь. Запрещены мучные и кондитерские изделия, копченые и консервированные продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Усилим эффект оздоровления от овсяной диеты
Если подвергать свой организм овсяной диете один раз в полугодие, можно не только добиться значительного похудения, но и значительно оздоровиться. Прежде чем перейти к овсяной диете, следует мягко очистить организм с помощью риса. 4 столовых ложки рисовой крупы заливаем на ночь 1 л воды. На утро отвариваем его на маленьком огне в течение 1 часа, чтобы стал похожим на кисель. Рисовый кисель пьем. А через 5 часов возвращаемся к прежнему питанию, исключая из рациона мучное, жирное и сладкое. За 5 часов перед сном употреблять можно только воду. Вот такой день мягкой очистки прекрасно подготавливает весь организм к овсяной диете.
Ускорить действие диеты и похудеть на 3-5 кг поможет физкультура, то есть занятия в тренажерном зале, утренняя зарядка, плавание, дальние прогулки по свежему воздуху, различные виды фитнеса, бег.
Кому противопоказана овсяная диета
Овсяная крупа богата на микроэлементы и полезные вещества, но диетологи и врачи-гастроэнтерологи не советуют ее употребление людям с излишним весом, а также тем, кто страдает запорами из-за однообразной и регулярной пищи вроде мюсли или «Геркулеса» в большом объеме.
Прежде чем начать овсяную диету, посоветуйте с врачами, можно ли вам использовать ее в рационе. Если же вы решили соблюдать такую диету, ради профилактики запоров в течение всех дней диеты кушайте чернослив. Только в этом случае овсяная диета пойдет вам на пользу и приведет к похудению.