Завтрак как средство борьбы с лишним весом

Все, кто обладает хоть парой лишних килограммов, страстно желают похудеть. И похудеть желают не прилагая очень много усилий. Вот наша рекомендация в решении данного вопроса – завтракать каждое утро.

ЗавтракЛогика тут проста: если вы не будете голодным, то не рискуете сорваться на перекусы и переедания. Первая половина дня станет для вас тем временем, когда вы предлагаете организму поесть. И, соответственно, в послеобеденное время снижается риск повышения аппетита до состояния невозможности его контролировать. Вы сможете сдержать себя от попытки лишний раз открыть холодильник.

Профессионалы приводят интересную статистику: среди тех, кто регулярно завтракает по утрам, меньше толстяков.

Организм пробуждается утром лишенным энергии, он страстно желает ее пополнить. А ведь завтрак должен составлять около 20% дневного рациона. В случае, когда организм недополучает положенное ему, он делает свои запасы – отсюда и лишний вес.

Завтрак должен быть правильным и полноценным. Это залог нормальной работы желудка и кишечника, это хороший запуск вашей работоспособности, это залог вашего хорошего настроения в течение дня.

Исходя из вышесказанного, можно утверждать, что завтрак играет ключевую роль в нелегкой борьбе с лишним весом. Он одновременно позаботится и о здоровье ваших органов кровообращения.

Многие сетуют на то, что не могут кушать по утрам. Чаше всего проблема не в том, что человек не может кушать по утрам, а в том, что не привык этого делать, не воспитал в себе эту культуру алиментации. Точно так же, как некоторые не воспитали в себе культуру пробуждения, из-за которой у них столько неприятностей (не могут вставать рано и сразу, не нежась, не поспав еще пять минут). А над формированием этих навыков и воспитанием культуры еды стоит поработать, стоит сформировать у себя привычку завтракать по утрам, вставать рано и сразу, не нежась. Тем паче, что это не так трудно сделать – стоит только захотеть. Выгода не заставит себя долго ждать.

И в народном творчестве отразился взгляд народа на проблему завтрака. Народная пословица гласит, что, если хочется вкусно и с аппетитом позавтракать, надо вообще не ужинать.

А по утрам поставьте свои часы звонить на полчаса раньше, чем вы привыкли. И немедленно, смело поднимайтесь и топайте готовить завтрак. А он должен быть шедевром в области кулинарии. И если вы вечером не ужинали, то аппетит не заставит себя долго ждать. За две недели новая привычка прочно укоренится у вас.

В вашем завтраке обязательно должны присутствовать белки и углеводы. Углеводы – для энергии, а белок способен регулировать сахар в крови, который и руководит аппетитом. И не забудьте о витаминах – они просто необходимы!

И еще – каждый день готовьте другие блюда, чередуйте продукты. Завтрак должен быть вкусным и приятным – от этого зависит ваше настроение на целый день и весь процесс похудения в целом.

Завтрак – это еще и прекрасная возможность съесть запрещенный продукт для худеющих. Конечно, не гигантскую порцию. Поэтому на завтрак не возбраняется ничего, будь то блины, шоколад, запеканки, было бы вкусно и приятно.

Приятного вам завтрака!

Людмила Выртосу