Врачи и диетологи абсолютно уверены, что возникновение прыщей и питание непосредственно связаны. Если есть проблемы с кишечником, могут появиться прыщи. Но если ограничить себя в некоторых продуктах и строго соблюдать диету, то здоровая кожа без прыщей гарантирована.
Лечение от прыщей требует правильного питания – нежирное мясо, рис, рыбу. Из рациона придется убрать сахар и хлеб.
Рассмотрим полезные для кожи продукты более подробно: благодаря жирам, содержащимся в рыбе, кожа будет получать питание. Но если у вас нет возможности или желания есть рыбу, можно принимать капсулы рыбьего жира, там тоже содержится все необходимое.
Если есть возможность, следует отдавать предпочтение блюдам средиземноморской, европейской и японской кухни. Запрещен американский фастфуд – гамбургеры, картофель фри, чипсы, газированная вода, а также различные полуфабрикаты.
Нужно помнить, что именно врач должен определять рацион питания. Поэтому до начала курса лечения прыщей необходима консультация специалиста.
Многие продукты придется полностью исключить из рациона. Например, жирное, мучное, консервированные продукты, продукты, содержащие ароматизаторы и химические красители. Не следует употреблять маринованные блюда, соленую, острую пищу, блюда со специями, соусы, такие как майонез и кетчуп. Категорически запрещен алкоголь, кофе. Ягоды красного цвета тоже под запретом, так как они провоцируют акне. Тем не менее, маски из ягод будут очень полезны.
Необходимо восполнять запас необходимых витаминов и микроэлементов. Особенно важны фосфор, кальций, калий, хром, селен, сера, цинк, витамины C, РР, витамины группы В. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, овощах и фруктах. Фосфор – в сыре, рыбе, яйцах, твороге. Калий есть в изюме, урюке, черносливе, капусте. Хром – в говядине и растениях семейства бобовых, таких как бобы, фасоль, соя. Витамины А, С и РР в большом количестве содержатся в таких продуктах, как сметана, молоко, томаты, перец, морковь, лимоны, печень морских рыб, шиповник, смородина, квашеная капуста, мясо, почки, печень. Витамином В богаты дрожжи, мясо, кукурузная мука, отруби.
В борьбе с прыщами очень полезен витамин А. Он содержится в миндале и грецких орехах.
Витамин Е поможет коже выглядеть здоровой. Он находится в моркови, шпинате, картофеле, во всех овощах зеленого или оранжевого цвета. При регулярном употреблении этих продуктов кожа будет свежей и цветущей.
Однако необходимо помнить, что для достижения стойкого эффекта, диету от прыщей нужно соблюдать постоянно.
Виктория Журихина