Современные люди обращаются к духовным практикам. Они помогают им обрести гармонию с собой, избавиться от стресса. Необязательно для этого ехать в Тибет или Индию. В любой момент доступна онлайн медитация, а для её освоения достаточно зайти в интернет. Она поможет определить истинные ценности, понять свой внутренний мир. Человек получает ответы на главные вопросы, становится более спокойным и уравновешенным.
Выделяют следующие виды медитации:
· Активная
· Пассивная
При пассивной медитации надо погрузиться в транс. Для этого человек принимает определенную статичную позу, а специальная музыка, благовония, отвлекающие предметы помогают ему отрешиться от насущных проблем. Он может читать мантры, что помогает остановить внутренний диалог. При активной медитации для достижения этого результата потребуются физические нагрузки. Путем достижения мышечного напряжения внутренний диалог прекращается, а человек входит в измененное состояние. К таким практикам прибегают мастера восточных единоборств.
Во время медитации нельзя отвлекаться. Надо выбрать определенное время (не менее получаса), отключить телефон и сосредоточиться на процессе погружения в транс. Дыхание должно быть ровным, а при появлении усталости надо стараться на обращать на неё внимания, а сосредоточиться на выполнении определенных движений или сохранении позы.
Данная практика научит отказаться от неоправданных ожиданий и ценить жизнь.