В каждом спортивном зале (специализированном, детсадовском, школьном, ВУЗовском), гимнастическом городке присутствуют универсальные тренажеры. К подобным атрибутам относится гимнастическая скамья. На сегодняшний день изделия адаптируют также под площадки городских дворов, оснащенных другими разноцелевыми тренажерами, ведь многие приверженцы физических занятий предпочитают упражняться на природе вместо душного спортзала.
Подобный спортивный инвентарь замечательно влияет на развитие всех групп мышц. Особенно полезно заниматься на гимнастической скамье деткам, ведь изделие принимает непосредственное участие в формировании корректной осанки, положительно влияет на координацию, гибкость, подвижность суставов и равновесие. Совместите приятное с полезным: подвижные игры и оздоровление организма.
Тренажер незаменим при качании мышц пресса, обеспечивая безопасный прием нагрузки на позвоночник, позволяя достичь максимальных результатов в комфортных условиях. На гимнастических скамейках можно просто ходить, улучшая состояние сводов стоп. В комплекте со шведской стенкой разнообразие доступных упражнений для расслабления позвоночника заметно расширяется.
Каталог tomas.by предлагают разнообразные вариации скамеек, включая специальные реабилитационные изделия, помогающие людям с ограниченными возможностями, больным, страдающим сердечнососудистым аппаратом.
Варианты применения
Конструктивно классическая гимнастическая скамья представлена двумя идеально ровными поверхностями, имеющими различные размеры, соединенными ножками. Используя суженную, расширенную стороны поочередно, можно ходить взад/вперед, выполнять наклоны, выпады, изменять положение рук. Стоя тренируется координация движений, пластичность, равновесие.
Профессиональные спортсмены, любители, рядовые приверженцы здорового образа жизни используют:
- для выполнения упражнений руками, лежа на спине и поднимая гантели;
- для наращивания каркаса мышц, бицепсов;
- вертикальную скамью для выполнения жима ногами;
- горизонтальную лавку для накачивания мышц пресса;
- наклонный тренажер для укрепления мышц спины, позвоночника;
- угловую скамью, служащую упором под штангу.
Здоровая спина — залог преотличного самочувствия
Спортсмены, независимо от возрастной категории, зачастую используют возможности гимнастической скамьи в домашних условиях, не прибегая к вмешательству тренера. Из недр всемирной паутины можно выудить подборку максимально эффективных упражнений с привлечением скамьи. Опыт подтверждает: регулярность занятий позволяет в кратчайшие сроки лицезреть первые результаты.
Комплексы упражнений рассчитаны на улучшение:
- гибкости;
- координации движений;
- подвижности суставов;
- равновесия;
- расслабления/вытягивания позвоночных дисков;
- прыгучести;
- коррекции осанки, фигуры.
Для ребятишек существует специальная детская интерпретация гимнастической скамьи. Непоседы, позанимавшись, возвращаются к повседневным заботам в положительном настроении, наблюдается укрепление организма, прилив сил.
Естественно, наиболее простой способ заполучить подобный тренажер — купить в специализированном магазине. Сортамент составляют модели длиной до 3 м для детского сада, школы, тренажерных залов. Высота скамьи варьируется. Стоит отметить комплексные гимнастические стенки, позволяющие расширить возможности тренировок. Перед приобретением изучите рейтинг продавца и понравившегося изделия. Безусловно, цены каждого маркета находятся в диапазоне «эконом»-«премиум», однако важно подобрать действительно первоклассный вариант. Разобраться с визуальной составляющей изделия помогут выложенные на сайте высококачественные фото.
Деревянную скамью можно изготовить самостоятельно, дополнительно нанеся на поверхность шкалу для измерения роста. Необходимые чертежи, мастер-классы, хитрости и нюансы предоставят специализированные интернет-ресурсы.
В любом случае приступать к укреплению здоровья необходимо как можно раньше, хотя стать на путь истинный никогда не поздно.