Многие не знают, как скинуть лишние килограммы и пользуются разными методиками для похудения. Одна им подходит, другая нет. Запомните, все диеты индивидуальны для каждого организма. Одним поможет кефирная, другим фруктовая, третьим овсяная диета для похудения или гречневая и т.д.
Что нужно для овсяной диеты? Сначала приобрести качественные овсяные хлопья, которые не имеют в своем составе разные красители и консерванты. Такие хлопья будут вариться дольше. Чтобы правильно их приготовить, нужно рассчитать ингредиенты: 1 стакан овсянки на 2 стакана воды. Обязательно мешать, чтобы предотвратить образование комков. Все, когда хлопья готовы можно добавлять такие ингредиенты для вкуса (в небольших количествах) – изюм, грецкий орех, банан, яблоко, курагу и т.д. Нужно помнить, что овсянку нужно употреблять где-то 4-5 раз в день, в течении 2 -х недель, потому что в течении дня вы запасетесь энергией и убавите свой аппетит надолго. Также овсянка получается очень вкусной, если в нее добавить обезжиренный кефир, йогурт. Действительно, некоторые после такого метода теряли калории и худели, а также очищали свой организм от шлаков, токсинов, нормализовался обмен веществ. Нужно всегда помнить про чувство меры – за один раз можно съедать только 150-200 г овсянки. Существуют разные овсяные диеты, которые добавляют в нее и другие продукты. Чаще всего это запеченные овощи, салаты с оливковым маслом. Овсянка для похудения может принести противоположный результат, если у вас проблемы с желудком, такая диета может вам навредить, потому нужно обязательно перед проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Аналогичной считается гречневая диета, которая дает разные результаты. На ней можно сидеть не больше недели, потом нужно обязательно вводить в рацион белки, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Отзывы о гречневой диете встречаются разнообразные – и позитивные, и негативные. Те, кто не знал, что после гречневой диеты могут появиться проблемы с сосудами, анемия, проблемы с пониженным давлением, больше никогда не хотят пользоваться этой диетой. Хотя проблема заключается не в самой диете, а в правильном ее использовании . Если есть такие проблемы, нужно употреблять количество гречки для полного насыщения и включить в свой рацион комплекс витамины и минералы. Если не выполнять все эти условия, то можно заметить очень плачевные результаты, которые становятся последствием голодания. Также лучше разнообразить свою диету и добавить как можно больше овощей и фруктов, зеленый чай, кисломолочные продукты.
Итак, в чем же преимущества таких диет, а в чем подводные камни?
Положительные стороны:
— улучшение пищеварительного процесса, быстрое насыщения организма, вывод с организма шлаков, токсинов;
— снижают холестерин и уровень сахара в крови;
— запасают организм жизненной энергией.
Овсяная и гречневая диеты для похудения имеют такие подводные камни:
— если вы слабохарактерны, то будет тяжело удержаться, потому что эти каши повышают аппетит, сложно будет справиться с постоянным чувством голода;
— если есть противопоказания, то такая диета может навредить вашему здоровью;
— один и тот же продукт может у вас вызвать отвращение.
Какой выход из этой ситуации? Запомните, всегда можно найти подходящий вариант. Если вы решились на овсяную или гречневую диету, то проверенным методом является чередование этих продуктов – раз гречка, раз овсянка, поверти от такой диеты, результат будет 100% и эффективный, вы не будите себя заставлять что-то делать. Худейте с радостью, и вы будете самыми обаятельными и привлекательными!