О том, что физические нагрузки крайне важны – об этом и говорить не стоит. Тысячи людей по всему миру, в данный момент, исходят седьмым потом в тренажерном зале, либо находясь у себя дома. Наличие повседневных упражнений в процессе жизнедеятельности значительно увеличивают вероятность прожить долго, счастливо и не знать болезней.
Однако многие новички не в курсе, что тренировки могут иметь различный характер. И по своей неосведомленности просто путают различные упражнения, комбинируя их в одно занятие. От которого, кстати говоря, нет ни малейшего толка. Иногда и вовсе – они выполняются во вред организму.
Упражнения для мышц
Такой тип физических нагрузок практикуется в тренажерных залах, и их прямое назначение – рост и укрепление мышечной ткани. Атлеты буквально рвут свои мышцы, которые спустя некоторое время срастаются, тем самым, становясь крепче и больше. К такому типу тренировки можно отнести становую тягу, жим лежа и т.п.
Сегодня, появилось новое направление – «Street Workout», заключающееся в проведение тренировок на специально отведенных площадках. Такие маневры, как спортивное упражнение на брусьях, подъем на турнике и прочие действия при помощи подручных средств позволяют не только поддерживать себя в форме, но и наращивать мышечную массу.
Изометрические упражнения
Главная особенность – это возможность выполнять их дома. Забавно, но такой тип тренировок часто путают с первым пунктом. Многие думают, что выполняя их, смогут достичь значительного увеличения мышечной массы. Каково же негодование, когда долгожданный эффект так и не проявляется. Дело в том, что изометрические упражнения в домашних условиях предназначены для усовершенствования сухожилий, но никак не мышц. Концепция такого рода занятий заключается не в растягивании, как это происходит в бодибилдинге, а в напряжении. Это позволяет наращивать ткань, необходимую для опоры различных групп мышц.
Такой тип тренировок не требует наличия специального оборудования, и происходит в течение 10-15 минут, что является его главным преимуществом. Такие упражнения можно выполнять, находясь где угодно – работа, дом или прогулка. При их помощи тело становится неимоверно гибким, что способствует легкости движения.
Выполняется данный тип тренировок и при помощи различной спортивной атрибутики. Ремень, гимнастическая палка или специальная цепь.
Существует множество методик, при помощи которых можно быстро и эффективно выработать небывалую гибкость и прочность сухожилий.