Освоив элементы фигурного катания, можно кататься на катке и незаметно сжигать калории, давать организму физическую нагрузку и укреплять иммунитет, вырабатывать осанку и тренировать вестибулярный аппарат. Но для начала нужно просто научиться кататься на коньках. Для этого подойдёт ближайшая к дому секция, но лучше, если это будет школа фигурного катания с опытными тренерами и отработанной на практике программой.
Как научиться кататься на коньках
В школе фигурного катания вас обязательно научат всему, что должен уметь фигурист, но для этого нужно следовать нескольким простым советам.
- Поставьте себе цель – с самого начала определитесь, зачем вы пойдёте на тренировки: чтобы оставаться в форме или научиться всем премудростям танцев на льду. В зависимости от этого осваивайте катание на коньках самостоятельно или ищите хорошего тренера.
- Купите хорошие коньки – если вы решили серьёзно заняться спортом, коньками, взятыми на прокат, вам не обойтись. Не экономьте и подберите хорошую модель из натуральной кожи: от того, насколько хорошо будет фиксироваться голеностоп в ботинке, во многом зависят ваши успехи на льду. Чем лучше коньки, тем меньше риск получения травм.
- Сразу после покупки заточите коньки в специализированной мастерской и время от времени обновляйте заточку – выполнить какой-либо элемент на коньках с тупыми лезвиями невозможно: при занятиях три раза в неделю точить коньки нужно не реже, чем раз в 2-3 месяца, если ходите на каток каждый день – раз в месяц.
- Правильно подберите одежду – она должна быть спортивной, не слишком холодной и не очень тёплой, обтягивающей, но не сковывающей движений: вещи из повседневного гардероба не подойдут, не должно быть длинных шарфов и других вещей, которые будут мешать. Лучше всего подойдёт специальная одежда для зимних тренировок.
- Позаботьтесь о защите – на первые тренировки надевайте шлем, налокотники и наколенники: пока вы научитесь твёрдо стоять на коньках и правильно падать, эти элементы защитят вас от травм. Перед выходом на лёд хорошо разминайтесь, разминка снизит риск растяжений и подготовит мышцы к нагрузкам.
Чтобы быстро научиться фигурному катанию, обязательно занимайтесь с тренером. Найти хорошего наставника не так уж и сложно – во всех ледовых школах Москвы существует эта дисциплина. Фигурное катание для взрослых не сделает из вас чемпиона, но укрепит ваше здоровье, приобщит к спорту и позволит с удовольствием проводить время на катке.