Все мы, женщины, готовы пожертвовать своей точеной фигуркой ради радости материнства. Но все-таки ставить на себе крест после рождения ребенка не хочется никому. Конечно, откорректировать фигуру и вернуть себе привлекательность после родов очень сложно, но все-таки возможно при усердии и длительной работе над собой. И если с ненавистными лишними килограммами справиться более-менее удается всем женщинам, то подтянуть обвисшую кожу и убрать жир с проблемных зон, особенно с живота, бывает довольно трудно. 
В этой статье мы дадим несколько рекомендаций, благодаря которым вы сможете избавиться от обвисшего живота. Но не думайте, что сделать это будет просто. Чтобы добиться реальных результатов, нужно поменять свой образ жизни. Цель оправдывает средства, так что не ленитесь.
Главный залог успеха в борьбе за плоский животик – сочетание здорового питания и занятий спортом. И то, и другое будет просто выполнить, если сделать это частью своего дня.
Итак, кушать рекомендуется до 6 раз в день, но маленькими порциями. Допускаются перекусы в течение дня: яблоки или апельсины. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, птичьему мясу, яйцам, молочным продуктам, рыбе и морепродуктам. А вот отказаться придется от «супов дня» в пакетиках, копченых колбас и прочих мясных деликатесов, сладостей типа джема, варенья, шоколада и конфет, консервов и «каш-минуток» с добавками. Не забывайте о витаминах и биодобавках, которые насыщают организм полезными и необходимыми микроэлементами. Пить рекомендуется травяные чаи, зеленый чай. Если кофе, то без добавления сливок/молока и без сахара. Алкоголю нужно сказать категоричное «нет», если хотите вернуть свои прежние формы.
Не лишним будет включить в свое расписание разгрузочные дни, когда в течение целого дня нужно есть определенный продукт. Самыми эффективными для сжигания жира на животе считаются дни на кефире и яблоках. Кроме этих продуктов необходимо выпивать большое количество фильтрованной воды или чая. Разгрузочные дни очень полезны тем, что в это время организм очищается от шлаков и токсинов. Эту методику можно применять не только во время диеты, но и в повседневной жизни. Но помните, что устраивать разгрузочные дни можно только раз в неделю. Не переусердствуйте. С питанием разобрались.
Теперь давайте поговорим о второй важной составляющей успеха – физических упражнениях. Они будут полезны для всей вашей фигуры в целом, так что не ленитесь. Эффект от диеты без сочетания с физическими нагрузками вряд ли будет заметен за короткое время. Спорт необходим для улучшения фигуры. Первое, что приходит в голову — начать качать пресс. И это вроде правильное решение, но не совсем. Дело в том, что даже самый шикарный пресс не будет виден под слоем жира на животе. Поэтому, прежде чем начать пресс, нужно разогнать все лишнее с помощью танцев, дыхательной гимнастики, бег и плавание. А уже потом можно будет усилить полученный эффект упражнениями на пресс, который обязательно проявится в скором времени.
Вот одно из многочисленных упражнений из системы бодифлекса (комплекса упражнений, рассчитанных на задержке дыхания) для коррекции фигуры в целом и живота в частности.
Встаем на колени и опираемся локтями на пол. Спину держим прямо. Одну ногу отводим назад и сгибаем в колени, опираемся на носок. Руки согнуты в локтях, прижаты к полу. При выполнении упражнения руки не отрываем. Начинаем поднимать и опускать отведенную назад ногу, тянем носок на себя. Дышим следующим образом: выдох-вдох-выдох-задерживаем дыхание-подтягиваем живот-опускаем голову.
Вы видите, что убрать животик после родов вполне реально и в домашних условиях. Просто нужно поставить цель и идти к ней, несмотря на усталость, нехватку времени и другие препятствия, которые, конечно же, будут встречаться у вас на пути. И, прежде всего, делать это не для подруг, многочисленных родственников, любимого мужа, даже не для ребенка, а для себя. Делать систематически, не пропуская ни одного дня. Тогда однажды утром вы снова улыбнетесь своему отражению в зеркале, понравитесь сама себе и поймете, что рождение ребенка – не повод ставить крест на своей внешности.
Тамара Поснова