Современным людям не всегда хватает времени на посещение тренажерного зала. Для поддержания себя в форме они занимаются дома. Физическая нагрузка необходима организму. Я советую приобрести спортивные тренажеры для дома тем, кто собирается регулярно заниматься и обладает самодисциплиной. При выборе надо учесть финансовые возможности, цель и вид предпочитаемых нагрузок.
Место размещения
При выборе места для размещения учитывают наличие свободного места. В небольшой квартире тренажер устанавливают в спальне или на лоджии. Там можно разместить беговую дорожку, велотренажер, эллипс. Некоторые модели можно складывать и хранить под кроватью или в шкафу. Если квартира позволяет, то для спортивных занятий можно выделить отдельную комнату. В этом случае не придется приобретать складные тренажеры, а можно выбрать стационарные модели. Они более устойчивые и надежные. В загородном доме оборудуют спортивный зал, в котором устанавливают несколько тренажеров, направленных на работу с разными группами мышц. Выделяют следующие виды тренажеров:
- Силовые.
- Кардиотренажеры.
Силовые
Они необходимы для увеличения мышц. В домашних условиях спортсмены пользуются гантелями и гирями. Тем, кто занимается силовыми тренировками профессионально, потребуется специальная скамья. Лучше если рама изготовлена из листовой стали. Особое внимание надо обратить на качество соединений. От этого зависит безопасность снаряда. Если соединение имеет плохое качество, то через некоторое время тренажер при выполнении упражнений начнет раскачиваться. В месте винтового соединения имеются дополнительные пластины, усиливающие конструкцию. Тренажер оснащен кабелем, выдерживающим до 700 кг нагрузки. Чем меньше вариантов трансформации, тем надежнее конструкция. В комплектацию входит ряд приспособлений, позволяющих прорабатывать определенные группы мышц.
Кардиотренажеры
Наибольшей популярностью пользуются следующие виды кардиотренажеров:
- Беговая дорожка.
- Велотренажер.
- Степпер.
Беговая дорожка понравится тем, кто любит длительные прогулки по городу, но не всегда имеет время для пробежек на свежем воздухе. Заниматься можно при любой погоде. Лучше всего это делать утром, когда организм готов к нагрузке. Особой подготовки не требуется, достаточно небольшой растяжки. Необходимо чередовать интенсивность нагрузки. Желающим похудеть я рекомендую обратить внимание на велотренажер. Он компактен, поместится даже в малогабаритной квартире, но при этом весьма эффективен. Занятия на нем развивают выносливость, способствуют проработке проблемных зон. Для улучшения эффективности необходимо чередовать темп, корректировать сопротивляемость и нагрузку. При проблемах со спиной выбираются горизонтальные модели. Они не дают нагрузку на позвоночник, но позволят проработать мышцы бедер и ног. Эллиптические тренажеры делятся механические, магнитные и электромагнитные. Они обладают возможностью регулировки нагрузки, позволяют задействовать мышцы, уменьшив нагрузку на суставы.