Активность важна для человека так же как и отдых, но мы часто забываем об этом, сосредотачиваясь на своей занятости и усталости и каждый раз подбирая новые отговорки, для того, чтоб остаться сидеть на диване вместо вечерней пробежки. Все это происходит потому, что у нас нет желания заниматься спортом, нам кажется, что это тяжело для непривыкшего организма, но ничего подобного. Активность полезна и необходима! Тогда возникает другой вопрос, а с ним и новая отговорка: где найти время и как начать заниматься?
Эта проблема вполне решаема – достаточно просто приобрести себе кардиотренажер. К таким тренажерам относятся степперы, беговые дорожки, велотренажеры и орбитреки. Несмотря на то, что список относительно небольшой, одного такого тренажера Вам вполне может быть достаточно.
Все кардиотренажеры предназначены для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и разработки дыхания. Еще одной главной функцией этих устройств является возможность сжигать лишние килограммы в короткий промежуток времени. А эффективность занятий зависит от показателя пульса. Он должен составлять 60% или 80% от максимальной частоты. Если Ваша главная цель похудеть, то частота пульса в таком случае должна быть 60-70% от наибольшего показателя. А если же Вы стремитесь укрепить мышцы, то показатель 70-80% — то, что Вам нужно.
Итак, степпер – это своего рода имитатор ступенек. Во время занятий на нем Вы тренируете в основном мышцы бедер и ягодиц. Плюсом этого устройства считается его безопасность для суставов ног и для спины. На этом тренажере может тренироваться любой человек, с разным уровнем физической подготовки, но особенно часто его выбирают женщины.
Беговая дорожка. Сразу следует заметить, что это самый естественный тренажер и самый простой в использовании. Однако с ним следует быть осторожным тем, у кого больные суставы или позвоночник. Помимо основных функций, этот тренажер помогает улучшить кровообращение и обмен веществ.
А вот самым безопасным для спины и суставов ног является велотренажер, за счет того, что тренировка на нем проходит сидя, мышцы рук и туловища практически не задействуются. Но на этом тренажере работают в основном только мышцы ног так, что его эффективность может оказаться для Вас недостаточной. Лидером среди кардиотренажеров стал орбитрек. Это эллиптическое устройство подходит абсолютно всем. Он безопасен и для ног, и для спины, а заниматься на нем могут люди разного возраста и уровня подготовки. Такой тренажер используют даже в оздоровительных центрах.
Не следует также забывать о регулярности тренировок, так как отсутствие этого фактора может привести к пустой трате времени. Неважно, какой тренажер Вы выберите, главное, чтобы занятия на нем были систематическими. А сделать выбор будет несложно, ведь кардиотренажеры подходят каждому, их используют как новички, так и профессиональные спортсмены.