Физическая активность является залогом бодрости и хорошего самочувствия. Тренированному человеку вообще приходится легче в этой жизни, ведь он меньше устает и имеет более привлекательный внешний вид. Как итог: успехи в личной жизни, продвижение по карьерной лестнице и прочие бонусы. И напротив, сидя у телевизора или компьютера, мы постепенно приобретаем лишние килограммы, а также медленно, но верно стареем и обрастаем болячками. Если вы не хотите для себя такой судьбы, самое время отправляться в тренажерный зал или спортивный клуб, покупать абонементы в бассейны или же посещать танцевальные занятия. При этом многие люди, иногда уже довольно взрослые, приходят в спортзал в первый раз. Возникает двусмысленная ситуация: с одной стороны, новичкам необходимо показывать и объяснять каждый шаг и движение, а с другой, взрослыми людьми особо не покомандуешь. Именно в этих случаях могут допускаться ошибки, которые пресекают ваши попытки начать регулярные занятия спортом. О чем же идет речь?
-Я стесняюсь. Если в зал приходит мужчина или женщина с большой массой тела, то скорей всего они будут чувствовать себя неловко на фоне большинства подтянутых спортсменов. Кроме того, в силу своего веса и отсутствия практики каких-либо физических упражнений, эти люди не смогут должным образом выполнять назначения тренера. Это может привести к появлению у них стеснения, обиды и неприятия занятий. Поэтому тренеру в этой ситуации необходимо проявить такт и понимание психологии конкретного человека. Если же вы оказались на месте того, кто пытается начать тренировки, то ни в коем случае не сдавайтесь. Не обращайте внимание на других посетителей зала, главное, что вы пришли избавиться от лишнего веса.
-Большая нагрузка. Многие новички стремятся ускорить процесс прекращения в стройного и мускулистого атлета и нагружают свое тело без меры. Это может привести, как раз, к обратному эффекту, когда вы потянете мышцу или того хуже получите растяжение связок, и будете вынуждены вовсе прекратить тренировки. Поэтому не стоит забывать о том, что все хорошо в меру, а любые нагрузки нужно форсировать постепенно. Только в этом случае, вы сможете чего-то добиться.
-Отсутствие разминки. Прежде чем купить надежный мопед, вы должны научиться на нем ездить. Прежде чем приступить к сложным упражнениям, тело и мышцы необходимо разогреть. Делается это как раз при помощи разминочных упражнений, направленных на то, чтобы ваш организм перешел в режим активного бодрствования. Поэтому пренебрегать разминкой нельзя ни в коем случае.
-Нерегулярные занятия. Для того, чтобы не пойти на тренировку всегда найдутся какие-либо причины, плохое самочувствие и неотложные дела. И очень сложно будет заниматься регулярно, в любое время года, выдерживая раз заданный ритм. Сотни раз вам будет хотеться все бросить, отказаться и забыть.. При этом придется приложить немало усилий, в основном моральных. Однако поверьте, что хорошее здоровье и подтянутый внешний вид того стоят.