Даже самые неленивые, ведущие активный образ жизни и делающие ежедневно зарядку, пробежку и посещающие спортзал люди, постоянно чересчур самокритичны по отношению к собственной фигуре. Имея вполне оптимальное спортивное телосложение и отсутствие лишних килограммов, все равно хочется в себе что-то изменить и улучшить. Поэтому к стандартным спортивным упражнениям, бегу или тренажерам в виде беговой дорожки, отжиманиям, качаниям пресса и велотренажерам рано или поздно захочется добавить силовые упражнения для наращивания мышечной массы. И в зале, и в домашних условиях можно применять штанги или гантели. это необходимо, если вы хотите заниматься дома, давая нагрузку на разные группы мышц: плечи, руки, грудь, ноги. Особенно хороши в домашних условиях гантели: их удобно хранить, когда не занимаешься.
Гантели применяют для:
- Наращивания мышечной массы плечей, груди, бицепсов и трицепсов на руках. Если у вас есть инвентарь нового поколения — набор разборных гантелей, то вы можете постепенно увеличивать нагрузку.
- Приседаний. Усиление гантелями способствует формированию желаемых форм для ног и ягодиц.
- Занятий фитнесом. Применение гантелей во время интенсивных тренировок на занятиях фитнесом выполняет быструю сушку всего тела.
Преимущество тренировок с использованием гантелей состоит не только в том, что быстро увеличивается масса мышц, а и в том, что мышцы становятся более сильными. Максимальная польза достигается тогда, когда увеличивается не только интенсивность тренировок, но и масса гантелей.
Что нужно иметь для тренировок дома?
Прежде, чем приступить к активным интенсивным занятиям спортом, стоит как следует «нарядиться» и оборудовать помещение. Не стоит начинать занятия в первом попавшемся домашнем или прогулочном спортивном костюме, в качестве нагрузки используя гирю, которая досталась в вам в наследство со времен молодости папы или дедушки. Современный спортсмен одевается иначе и использует спортивный инвентарь нового поколения.
Для силовых тренировок можно приобрести в интернет-магазине спортивного снаряжения и одежды Sportik.com.ua следующие элементы экипировки и спортивных орудий:
- Разнообразные разборные гантели.
- В ассортименте различные тренажеры, которые легко превратят вашу комнату для домашних спортивных занятий в современный частный мини-зал со спортивным инвентарем для силовых нагрузок на все части тела.
- Одежда и обувь для тренировок: качественная спортивная форма и обувь имеет мягкую заделку швов, позволяет коже дышать, впитывает пот, не натирает мозоли на ногах.
- Термоноски и термобелье.
- Коврики для фитнеса.
В зависимости от возраста и пола спортсмена вы сможете легко подобрать гардероб и набор силовых нагрузок, легко и удобно заказав все необходимое сразу в одном магазине.
Не забудьте позаботиться и соответствующем питании — вам нужно подобрать сбалансированный рацион, в котором будет как можно меньше углеводов и жиров, а больше — белка и аминокислот и витаминов, способствующих росту мышечной массы. Можно разнообразить меню протеиновыми добавками из ассортимента спортивного питания, но желательно предварительно проконсультироваться с тренером, а лучше — с врачом-диетологом.