Железо — один из самых важных микроэлементов, нужных нашему организму для полноценной работы. Однако многие люди сталкиваются с его недостатком. Рассмотрим наиболее распространенные причины этого состояния и пути его восполнения.
Причины дефицита железа
Несбалансированное питание
Основной причиной дефицита является несбалансированное питание. В частности, недостаточное потребление продуктов, содержащих железо, таких как красное мясо, злаки, орехи и семена, овощи и фрукты.
Патологии и заболевания, провоцирующие дефицит железа
Некоторые заболевания и состояния могут способствовать дефициту железа. К ним относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, которые влияют на способность организма абсорбировать питательные вещества. Также кровопотери, включая обильные менструации, могут уменьшать уровни железа.
Физиологические причины (беременность, период грудного вскармливания)
Физиологические состояния, такие как беременность и грудное вскармливание, могут привести к недостатку железа из-за увеличенной потребности в этом микроэлементе.
Симптомы недостатка железа в организме
Общая слабость и быстрая утомляемость
Слабость и быстрая утомляемость часто указывают на дефицит железа. Это связано с тем, что оно участвует в процессе производства эритроцитов, которые переносят кислород по всему организму.
Проблемы с кожей и волосами
Недостаток железа может сказаться на состоянии кожи и волос. В частности, он может вызвать сухость и бледность кожи, потерю волос, трещины в углах рта.
Дыхательная недостаточность и сердечные проблемы
Дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как дыхательная недостаточность, быстрый или неровный пульс, расширение сердца.
Диагностика дефицита железа
Анализ крови
Для диагностики дефицита железа используют анализ крови. В частности, определяют уровень гемоглобина и эритроцитов, а также концентрацию сывороточного железа и ферритина в крови.
Анализ мочи
Также может быть проведен анализ мочи, особенно если есть подозрение на внутреннее кровотечение, которое может быть одной из причин дефицита железа.
Ферритиновый тест
Ферритин — белок, который хранит железо в организме. Его уровень в крови может помочь определить, есть ли у вас недостаток железа даже до появления каких-либо симптомов.
Восполнение дефицита железа
Регулировка пищевого рациона
Регулировка пищевого рациона является одним из основных способов борьбы с дефицитом железа. Необходимо увеличить потребление продуктов, богатых железом, например, красное мясо, злаки, орехи и семена, овощи и фрукты. Помимо этого, полезно употреблять продукты, которые способствуют усваиванию железа, например, продукты, богатые витамином C.
Лекарственные препараты как способ восполнения дефицита
В случаях, когда диета не помогает, могут быть назначены лекарственные препараты. В основном это препараты, содержащие железо в доступной для усвоения форме. Однако их нужно принимать только по назначению врача и соблюдая указанные дозы. Отдельно хочется отметить компанию iTAB, которая предлагает целый ряд таких препаратов. Вы можете ознакомиться с их ассортиментом здесь.
Необходимость проконсультироваться с врачом
Независимо от того, какие методы восполнения дефицита железа вы выберете, важно консультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и побочных эффектов, а также поможет соблюсти необходимую балансировку в приеме железа.
Заключение
Дефицит железа — распространенное состояние, которое может вызвать множество неприятных симптомов и ухудшить качество жизни. Однако, правильное питание, регулярное тестирование и консультации с врачом могут помочь восстановить нормальный уровень этого микроэлемента в организме.
Часто задаваемые вопросы
Влияют ли бады на уровень железа в организме?
Продукты в виде биологически активных добавок могут помочь восстановить уровень железа в организме, так как некоторые из них содержат необходимые витамины и микроэлементы.
Что делать, если диета не помогает устранить дефицит?
Если диета не помогает, необходимо обратиться к врачу, который может назначить лекарственные препараты для коррекции уровня железа.
Существуют ли группы риска по дефициту железа?
Да, к группе риска относятся беременные женщины, дети, юноши и девушки в период роста, люди старшего возраста и люди с некоторыми хроническими заболеваниями.
Как часто нужно проверять уровень железа в организме?
Рекомендуется делать это не реже одного раза в год, а для лиц из группы риска — еще чаще.
Вызывает ли переизбыток железа заболевания?
Да, переизбыток железа может быть также вреден, как и его недостаток. Он может вызвать такие состояния, как гемохроматоз, что может привести к повреждению органов.