На сегодняшний день многие люди заботятся о своей физической форме. Они регулярно занимаются спортом, правильно питаются. Многие девушки выбирают занятия фитнесом. Регулярные тренировки помогают похудеть, улучшить фигуру. Для занятий потребуются резинки для спорта, напульсники, фитнес-браслеты, иные аксессуары.
Наибольшей популярностью пользуются следующие виды фитнеса:
Бодифлекс
Целью бодифлекса является снижение лишнего веса и улучшение мышечного тонуса. После насыщения клеток кислородом они начинают более качественно функционировать. Все упражнения делятся на изотонические, изометрические и растягивающие. Изотонические упражнения задействуют сразу несколько групп мышц, при изометрических упражнениях напрягается одна группа мышц, а растягивающие необходимы для разогрева.
Данный вид гимнастики подходит тем, у кого имеются ограничения к силовым нагрузкам, кто не хочет набирать мышечную массу. Для занятий не требуется дополнительных предметов, отсутствует нагрузка на позвоночник. Используя дыхательную гимнастику можно подтянуть не только мышцы тела, но и шеи и лица.
Стретчинг
Он основан на растяжке мышц и связок. Стретчинг помогает улучшить кровообращение, препятствует возникновению соматических заболеваний. Такие упражнения способствуют улучшению подвижности суставов, формированию правильной осанки, снятию психологического напряжения. Данный вид фитнеса рекомендуют пожилым женщинам, тем, кто профессионально занимается спортом для профилактики травм.
Пилатес
Изначально данный вид фитнеса был разработан для реабилитации танцоров и спортсменов, получивших травмы. Он помогает улучшить осанку, координацию, уменьшить хронические боли в позвоночнике, проработать мышцы брюшного пресса.