Никаких типовых тренировок не существует. Программы, подходящие для всех, существуют только на страницах журналов. Каждая тренировка строится в зависимости от целей, которых вы хотите добиться и вашего физического состояния в данный момент. Во время тренировки нужно следить за правильным выполнением каждого движения. Вы не сделаете ни одного ненужного движения или неправильного упражнения. А самое главное требование – во время занятия никогда не должно быть скучно!
Добавить сил и хорошего настроения могут спортивные энергетики – это напитки, которые мобилизируют внутренние ресурсы организма. Они содержат креатин, кофеин, аминокислоты и витамины.
Не забываем и про протеин, именно он сжигает жир, и заставляет ваши мышцы расти.
Как выбрать протеин?
Выбор вида протеина — задача не из легких. Необходимо учитывать целый ряд факторов, в соответствии с которыми и будет произведен выбор.
Если нужен «быстрый» белок, лучше обратить внимание на сыворотку. Если нужен аминокислотный профиль, максимально близкий к человеческому — протеиновое высокобелковое печенье будет отличным выбором.
Сюда относится и частота приемов пищи, их качество (имеется в виду баланс БЖУ и свежесть), состав этой пищи. Следует связывать рацион также и с потребностями организма. Так, например, некоторым можно и нужно употреблять больше белка, а другим потребуется сделать акцент на углеводы.
Вы можете видеть, что у каждого вида есть свое предназначение и его обязательно следует согласовать с рационом. Давайте разберем, в каких случаях следует выбрать именно многокомпонентный протеин.
Почему многокомпонентный протеин?
1. Содержит много других видов протеина. Там находится, как минимум, по виду быстрого, среднего и медленного по скорости усвоения белка. Он подходит для замены полноценного приема пищи.
2. Высокое качество аминокислотного профиля. Многокомпонентный содержит сыворотку и казеин, что делает его аминокислотный профиль близким к человеческому. Иначе говоря, это достойная замена хорошему мясу, если его нет возможности употребить.
3. Отлично подойдет для анаболизма. Он содержит в себе самые разные виды протеинов, а значит может снабжать тело высококачественными аминокислотами в оптимальном режиме. Т.е. если вы чувствуете голод — это сигнал организма, что вам требуются нутриенты.
И протеин и энергетики – это экономия ваших сил и времени, огромная польза и удовольствие от занятий!