В моде здоровый образ жизни. Это уже аксиома. Признаком взрослости и самодостаточности теперь является не курение в общественных местах и не вход на дискотеку в нетрезвом состоянии, а посещение тренажерных залов, занятий по йоге и пилатесу. Спорт – это здоровье, отличное настроение и приятное общение.
Одним из самых популярных способов быстро и с пользой привести себя в порядок во всём мире считается фитнес, Ижевск здесь — не исключение. Всё разнообразие фитнес-тренировок направлено на совершенствование пяти основных компонентов: силы, выносливости мышц и сердечно-сосудистой системы, гибкости и оптимального соотношения жировой и мышечной массы. Какие бывают виды фитнеса?
Аэробика – выполнение упражнений под музыку – развивает пластику, тренирует все группы мышц, эффективно помогает избавляться от лишнего веса. Видов аэробики очень много, в зависимости от используемого инвентаря, выделяют степ- и слайд-аэробику(в первом случае упражнения выполняются на специальной платформе, во втором – на скользящей дорожке), которые эффективны для проработки мышц ног и бёдер; аква-аэробику, когда упражнения выполняются в воде; силовую аэробику с использованием тренажёров для формирования рельефа мышц.
Танцевальные виды фитнеса: в эту условную группу относится всё, что так или иначе связано с танцами: стрип-дэнс развивает гибкость, танец живота подтягивает мышцы пресса и бёдер, боди-балет улучшает осанку и гибкость позвоночника. Шейпинг – вид фитнеса, ориентированный на создание красивого гармоничного тела. Помимо упражнений на все группы мышц, шейпинг предполагает индивидуально разработанную диету, курсы массажа и так далее. Это своеобразная философия жизни, как и следующий вид фитнеса – йога.
Йога, в первую очередь, направлена на достижение внутренней и внешней гармонии, попутным эффектом от неё является развитие гибкости и выносливости. Большое внимание уделяется дыхательным упражнениям. Она не подходит тем, кому требуются энергичные тренировки. Йога – это терпение и спокойствие. Калланетика, которую называют гимнастикой неудобных поз, идеально подходит для развития выносливости. Суть её в том, чтобы принять и удержать в течение 30-60 секунд заданную позу. Она также мало подходит для тех, кому некуда девать энергию. Считается, что во время занятий калланетикой прорабатываются абсолютно все группы мышц, даже те, что не задействованы в других видах тренировок.
Пилатес направлен на тренировку мышц спины, живота и бёдер. Сочетая в себе динамику, щадящие упражнения и требования максимальной концентрации, пилатес не допускает резких движений и идеально подходит для беременных или молодых мамочек, стремящихся вернуть прежнюю форму. Видов фитнеса очень много, мы перечислили только самые основные. Неважно, в каком городе находятся фитнес центры, Ижевск это или Москва – не имеет значения, подобрать подходящий вид тренировок можно всегда. Замечено, что большинство завсегдатаев фитнес-клубов приходят туда, чтобы сбросить лишний вес, и остаются надолго, полностью поменяв свою жизненную философию и отношение к своему телу.