Страх является сильной отрицательной эмоцией, которая возникает у человека под влиянием реальной или мнимой опасности. Причины возникновения зависят от опыта человека, переживаний детства. Иррациональное чувство страха, возникающее к предмету или событию, не вызывающих у других людей таких же эмоций, называется фобией. Она возникает при каждом соприкосновении с предметом страха. Чаще всего люди боятся темноты, высоты, замкнутого пространства, летать на самолетах, змей, смерти, одиночества.
Симптомы
Возникновение страха сопровождается не только изменением психологического, но и физиологического состояния. Чаще всего возникает потливость, учащение сердцебиения, головокружение, покраснение лица или сильная бледность, слабость. Психологически человек испытывает сильное беспокойство, напряжение, гиперактивность.
Как справиться с фобией
При сильно запущенных случаях потребуется помощь психотерапевта. Он поможет контролировать страх, не испытывать неадекватную реакцию при ее появлении. Если фобия не сильно выражена, то можно попытаться справиться с нею самостоятельно. Психологи рекомендуют использовать следующие способы:
Не акцентироваться на отрицательных эмоциях
Надо держать в памяти яркие воспоминания, которые смогут перекрыть негатив от стрессовой ситуации. Приятные ощущения можно испытать, если есть возможность заняться хобби, спортом или переключиться на иные действия, выполнение которых доставляет удовольствие.
Признать существование проблемы
Часто страх становится менее сильным, если человек принимает то, что он чего-то сильно боится и позволяет себе бояться.
Не использовать спиртное
Вопреки распространенному мнению, алкоголь не успокаивает, а усугубляет излишнюю тревожность и способствует разгулу фантазий. Если человек находится в этот момент дома, то немного успокоиться поможет горячий чай с мятой или ромашкой или теплое молоко с медом.
Виды фобий
Женщины чаще подвержены фобиям чем мужчины. Ученые считают, что это связано с тем, что основные занятия мужчин в первобытные времена были связаны с риском. При наличии иррациональных страхов они не смогли бы выйти из реально опасной ситуации. Женщине требовалось быть осторожной, суметь предугадать возможную опасность и защитить от нее потомство.
Страхи могут быть биологическими, социальными и иррациональными. Они могут возникнуть в результате сильного пережитого испуга, новых реалий жизни. К биологическим фобиям относятся те, которые могут вызвать угрозу жизни человека. Наиболее распространенными фобиями являются боязнь полета на самолете, высоты, глубины, собак. К социальным фобиям относятся те, что связаны с общественной жизнью человека, социальными контактами. К ним относятся боязнь выступления на публике, повышенная застенчивость при контакте с незнакомыми людьми. Экзистенциальные страхи вызваны причинами, на которые нельзя повлиять — смерть, темнота, тяжелая болезнь.