Спортсменам понадобится особый рацион. В нем должно быть больше белка, меньше углеводов и минимальное количество жиров. Обычные продукты не могут обеспечить необходимый баланс. Поэтому понадобится спортивное питание в москве интернет магазин сможет предложить большой выбор от ведущих производителей.
Выделяют следующие виды спортивного питания:
- Протеин
- Гейнер
- Креатин
- Аминокислоты
- L-карнитин
Протеин требуется для роста мышц. В составе содержится до 70-90% белка и 30-10% углеводов. Такого соотношения компонентов нет ни в одном продукте. Его достоинством является быстрое усвоение. Для изготовления протеинов используют молочную сыворотку, сою, яйца, бобовые продукты. Он имеет вид порошка, поэтому его удобно брать с собой на тренировку. Для приготовления достаточно развести ложку порошка в стакане воды или молока. Такой коктейль сможет заменить полноценный прием пищи.
В гейнере содержатся углеводы, которые быстро усваиваются организмом. Они необходимы спортсменам астенического телосложения, а также тем, кто имеет быстрый обмен веществ. Гейнер поможет восстановить энергию, потраченную на тренировке.
При занятиях спортом потребуется комплекс ВСАА – так называется комплекс из самых необходимых аминокислот. Он стимулирует обмен веществ, улучшает выносливость. При сочетании с жиросжигателем применяется при снижении массы тела.
L-карнитин станет дополнительным источником энергии.